Shtatzënia është një periudhë e veçantë dhe e rëndësishme në jetën e një gruaje, gjatë së cilës ushqimi dhe një mënyrë jetese e shëndetshme dalin përpara. Procesi i lindjes dhe zhvillimit të një jete të re në trupin e gruas kërkon marrjen e vazhdueshme të vitaminave dhe ushqyesve të tjerë.
Shëndeti i nënës së ardhshme dhe vitaminave për gratë shtatzëna mund të mësohet nga çdo gjinekolog. Mjekët rekomandojnë marrjen e vitaminave edhe kur planifikojnë një shtatzëni. Një mënyrë jetese e shëndetshme, një dietë e ekuilibruar, një refuzim i zakoneve të këqija dhe vitaminave, do të ndihmojë në përgatitjen e trupit të gruas për këtë periudhë të ndritshme dhe të gëzueshme.
Çfarë vitamina duhet të marr gjatë planifikimit të shtatzënisë?
Kur bashkëshortët planifikojnë të kenë një fëmijë, ata janë të etur të përgatiten mirë për rolin e ardhshëm të prindërve. Si rregull, nëse nëna dhe babai i ardhshëm nuk vuajnë nga sëmundje kronike, ju mund të riorganizoheni në një mënyrë jetese të shëndetshme. Ekzistojnë vitamina të përshtatshme për burrat dhe gratë në planifikimin e shtatzënisë. Në parim, këto janë komplekse vitamina që përmbajnë një dozë ditore të substancave të nevojshme për trupin e njeriut. Megjithatë, më e rëndësishmja për prindërit e ardhshëm është një dietë e shëndetshme. Pothuajse të gjitha vitaminat dhe mineralet mund të merren së bashku me produkte ekologjikisht miqësore. Një rol të rëndësishëm në planifikimin e shtatzënisë është braktisja e pirjes së duhanit dhe alkoolit.
Çfarë vitamina duhet të pij në shtatzëni?
Për zhvillimin normal dhe të plotë të fetusit, nëna e ardhshme ka nevojë për vitaminat e mëposhtme: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Të gjitha këto substanca një grua duhet të marrë çdo ditë dhe në doza të drejta.
Farmakologjia moderne ofron komplekse të shumta që përmbajnë një normë ditore të vitaminave për gratë shtatzëna me një çmim të ndryshëm. Në një varietet të tillë është e vështirë të përcaktohet se cilat komplekse vitamina janë më të mira për gratë shtatzëna, por çdo nënë e ardhshme duhet të dijë se të gjitha vitaminat për gratë shtatzëna mund të merren pa pagesë.
Përcaktoni se çfarë vitamina për gratë shtatzëna janë më të mira, ju mund të njiheni me përmbajtjen e vitaminave dhe mineraleve në komplekset vitaminë-minerale dhe t'i krahasoni ato.
Përmbajtja e vitaminave dhe mineraleve në komplekset vitamina-minerale më të njohura për gratë shtatzëna
Vitamina më e rëndësishme janë:
- vitamina A. Vitamina A është e nevojshme në shtatzëni për formimin e plotë të kockave dhe mukozave në një fëmijë. Përfshira në peshk, perime, vezë, vaj;
- vitamina të grupit B. Këto vitamina janë të nevojshme për zhvillimin e organeve të brendshme në foshnjën. Mungesa e vitaminës B6 gjatë shtatëzanisë mund të çojë në një vonesë në zhvillimin e sistemit nervor. Përmban perime, bukë, viç;
- Vitamina C. Është e nevojshme për imunitetin e fëmijës së palindur. Përmban frutat dhe perimet;
- vitamina D. Ndalon zhvillimin e rakit në fëmijën. Doza e vitaminës D mund të merret nga ekspozimi ndaj rrezeve të diellit. Ajo gjendet gjithashtu në peshq dhe vezë;
- vitamina E. Vitamina E duhet të merret edhe kur planifikon shtatzëninë. Kjo vitaminë zvogëlon gjasat e abortit. Përfshira në drithëra, arra, perime.
- acid folik (vitamina P). Kjo vitaminë është veçanërisht e rëndësishme për gratë shtatzëna në tremujorin e parë - pasi ajo forcon kockat (duke përfshirë edhe vertebrorët). Përmban vezë, fasule, perime.
Doza e vitaminave A, B, C, D, E dhe vitamina të tjera në shtatzëni
Si rregull, doza e vitaminave për gratë shtatzëna përcaktohet nga mjeku në varësi të karakteristikave individuale. Por ka norma të konsumit të vitaminave të krijuara nga Ministria e Shëndetësisë për grupe të ndryshme të popullsisë. Norma e përditshme e vitaminave, e cila është e nevojshme për gratë shtatzëna, është paraqitur në tabelë.
Shumë mjekë që marrin pjesë në spitale përshkruajnë komplekset e nënave të ardhshme të vitaminave, të cilat menjëherë përmbajnë një dozë të përditshme të vitaminave për gratë shtatzëna. Por një zgjidhje shumë më e mirë është ushqimi i duhur. Nëse balancon të drejtën e të ushqyerit, mund të marrësh vitamina të freskëta dhe të lira për gratë shtatzëna.
Për shkak të teknologjive në zhvillim të vazhdueshëm, nënat e ardhshme kanë mundësinë të marrin informacion mbi vitaminat jo vetëm nga një mjek. Në forumin e faqes tonë ju mund të gjeni komente mbi vitamina të ndryshme për gratë shtatzëna dhe për të gjetur se cilat janë vitaminat më të mira.
Çdo nënë e ardhshme duhet të dijë se kujdesi i vazhdueshëm për shëndetin e vet bën të mundur lindjen e një fëmije të shëndoshë.