Çdokush mund të përjetojë dhimbje prapa të paktën një herë në jetë. Arsyet mund të vendosen: nga një shtrirje banale e muskujve, në një atak në zemër. Dhe nëse merrni parasysh faktorët jo mjekësorë, siç janë këpucët e pakëndshme ose shtrati shumë i butë, bëhet edhe më e vështirë për t'u kuptuar. Le të flasim përse shpesh mbrapa dhe si ta rregullojmë situatën.
Pse lëndohet mbrapa me shpatullën time?
Dëshironi të dini pse mbrapa dhemb në zonën e scapula? Llogaritni sa kohë keni shpenzuar, duke kërkuar në tabletë, smartphone, laptop. Më shpesh, dhimbja në këtë pjesë të shpinës shoqërohet me prirjen e trupit dhe qafës përpara. Këtu janë faktorët kryesorë provokues:
- pozitë e pakëndshme për lexim;
- një karrige pune me një mbrapa të ulët;
- Monitor i vendosur shumë i ulët;
- punë e ulur (muskujt e lodhur nga prapa).
Nëse të paktën një nga artikujt e listuar është e rëndësishme për ju, heqja e shpinës nga dhimbja e shpinës do të jetë e lehtë. Ju duhet vetëm të eleminoni shqetësimet dhe të rishqyroni zakonet tuaja. Nëse të paktën një herë në orë për të ngritur dhe ecur ngadalë përgjatë korridorit për 2-3 minuta, bëj disa kthesa të kokës dhe lëvizjet rrethore të shpatullave, lodhja dhe dhimbja nuk do të mbeten gjurmë. Trupi po shërohet shumë shpejt!
Mos harroni se ndonjëherë dhimbja e shpinës është shkaktuar nga sëmundjet e brendshme. Në zonën ndërmjet shpatullave më shpesh bëjnë vetë ndjerë sëmundje të tilla:
- angina dhe probleme të tjera të zemrës;
- osteokondroza e shpinës torakale;
- një hernie e disk ndërvertebral;
- pinching nervore (mund të japin në krah dhe krahë);
- frakturë compression .
Sidomos shpesh këto sëmundje zhvillohen në ata që janë mësuar të përkulen, nuk ndjekin sjelljen dhe vuajnë nga peshë të tepërt, duke injoruar sportin.
Pse mbrapa kurrizin pas gjumit?
Arsyet pse mbrapa dhemb në mëngjes dhe pse dhimbjet e dëmtuara gjatë natës janë të lidhura ngushtë. Në të dyja rastet, është një pozitë e pakëndshme për të fjetur, një dyshek shumë i butë, ose stres i rritur në shpinë gjatë ditës. Por më shpesh dhimbja provokon disa faktorë. Nëse keni kaluar ditën në këmbët tuaja, keni mbajtur peshë, ose keni mbingarkuar atë me sporte, natën ju duhet t'i jepni shpinë një pushim të merituar. Kjo është e mundur vetëm në kushte të rehatshme - në një dyshek të ngurtë, ortopedik, i cili nuk do të përkeqësohet nën peshën e trupit. Përndryshe, ngarkesa në muskujt e shpinës do të kryhet përgjatë gjithë gjumit dhe muskujt e tendosur shtrydhin shpinë, e cila provokon shumë nga sëmundjet e renditura në paragrafin e mëparshëm.
Gjithashtu shkaktojnë dhimbje të ngjashme mbrapa mund të këpucë me takë të lartë, ose me një shtrojë shumë të hollë dhe mbante çanta në shpatull. Kjo gjithashtu shpjegon se përse mbrapa dhemb kur qëndroni për një kohë të gjatë. Ose është zgjedhur një pozitë e pakëndshme, ose ju keni marrë gabimisht këpucët. Në pozicionin në këmbë, ngarkesa në shpinë është shumë më e ulët se në pozicionin e ulur. Përafërsisht 60%. Prandaj, dhimbja mund të ndodhë vetëm në rast se diçka ka shkuar keq, për shembull, ka zhvendosur qendrën e gravitetit. Kjo ndodh gjatë shtatzënisë, në gratë me peshë të tepërt trupore dhe ata që janë me fat sa të bëhen pronarë të gjinjve të harlisur.
Në rastin e fundit, një rritje
Parandalimi i pasojave të pakëndshme të dhimbjes së prapme është mjaft e thjeshtë. Duhet që simptomat e para të ndryshojnë pozicionin, pak a shumë, shtrirje. Kështu, ju do të rivendosni qarkullimin e gjakut dhe çdo gjë tjetër do të bëhet nga vetë organizmi. Sigurisht, vetëm nëse nuk është një sëmundje serioze.