Pse e zvogëlon havjarin gjatë shtatzënisë?
Për shkak të keqpërdorimit të pijeve që përmbajnë kafeinë, gjatë shtatzënisë, nganjëherë zvogëlon muskujt e këmbëve, sepse ajo çon në tensionin e muskujve ankorues në këmbë, të cilat janë nën ngarkesë të dyfishtë. Është e nevojshme të konsultoheni me një mjek-gjinekolog, ai do të jetë në gjendje të përcaktojë nëse do të dëmtojë fëmijën tuaj. Mos harroni se konvulsione mund të jenë shkaku i shfaqjes së venave me variçe, si në të ardhmen ashtu edhe gjatë shtatëzanisë. Është për të përcaktuar shkakun dhe duhet të konsultoheni me mjekun.
Një arsye tjetër pse viçat e pjellë poshtë gjatë shtatzënisë mund të jenë një rrjedhje e gjakut venoz në rajonin e legenit. Kjo ndodh kur mitra rritet dhe fasha venat e legenit, gjë që çon në qarkullimin e vështirë. Ju gjithashtu duhet të marrin në konsideratë dhe mos harroni se çfarë po ecni. Këpucët ose rrobat e përzgjedhura në mënyrë jo të përshtatshme mund të përkeqësojnë procesin e qarkullimit të gjakut dhe të jenë të përgatitur për faktin se gjatë shtatzënisë do të zvogëlohet viçat e këmbëve. Kur zgjedhni rrobat, duhet të merrni në konsideratë pozicionin tuaj dhe të jepni përparësi për gjëra të rehatshme dhe të përshtatshme që nuk kufizojnë lëvizjen. Arsyeja, kur zvogëlon këmbët gjatë shtatzënisë, mund të jetë një mënyrë e gabuar e jetës. Mos e kaloni gjithë ditën në këmbë dhe ecni në këmbë - mos harroni se kjo mund të ndikojë në shëndetin e fëmijës tuaj. Nëse jeni duke punuar në këmbë, përpiquni të zhvendoseni nga një këmbë në tjetrën, kjo do të ndihmojë në rritjen e rrjedhjes së gjakut.
Gjithashtu ia vlen t'i kushtohet vëmendje dietës. Një grua shtatzënë mund të reduktojë këmbët e saj me një spazmë me dietë të pahijshme dhe mungesa e ushqyesve në trup. Mos harroni të mbani gjurmët e peshës suaj. Në fund të fundit, çdo grua, duke qenë në pozitë, siguron elementet e nevojshme, si: kalium, magnez, kalcium, vitamina B, veten dhe fëmijën e saj të ardhshëm. Hani të paktën pesë perime dhe fruta gjatë gjithë ditës, pini më shumë ujë - kjo do të ndihmojë në filtrimin e veshkave dhe largimin e elementeve të panevojshme nga trupi. Mundohuni të mos hani produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime që përmbajnë shtesa të ndryshme dhe soje. Jepni përparësi faktit se ato përmbajnë vitamina C dhe E.
Çfarë ndodh nëse marr havari në shtatzëni?
Kur muskujt e viçit të kontraktuara gjatë shtatzënisë të shtrirë poshtë, rekomandohet që të shtyni mirë këmbën tuaj në krye dhe të ktheheni në pozicionin e tij origjinal. Nëse jeni duke qëndruar, pastaj përkulni dhe hiqni këmbët, pastaj masini viçat, zbutni lehtë. Në shtëpi, ju mund të përdorni një jastëk ngrohje ose të ngrohtë këmbën tuaj nën një trokitje e lehtë me ujë të ngrohtë, kjo do të ndihmojë në rivendosjen e qarkullimit të gjakut. Ju mund të vendosni gjethe lakër në viçat, ata do të ndihmojnë për të nxjerrë ujin e tepërt dhe për të lehtësuar vuajtjet tuaja. Ata duhet të fshihen me një peshqir të lagur, por mos lani, dhe vendosni në frigorifer për 10-15 minuta.
Në mënyrë që ngërçet të jenë më pak të shpeshta, pasi të ecni dhe para se të shkoni në shtrat, është e nevojshme të mbani këmbët lart nivelin e trupit, duke vënë diçka të buta nën to. Rest sa më shumë që të jetë e mundur, mos overexert veten. Mundohuni të mos kaloni këmbët kur jeni ulur, pasi kjo kufizon qarkullimin tuaj të gjakut. Bëni gjimnastikë të rregullt për gratë shtatzëna - ju mund t'i jepni përparësi gjimnastikës së ujit ose notit, do t'ju ndihmojë të hiqni lodhjen dhe të lehtësoni vuajtjet tuaja.