Shumë gra përballen me faktin se ata kanë një dhimbje shpine gjatë shtatzënisë. Kjo është një gjendje e natyrshme, sepse kur një grua shton peshë, qendra e gravitetit të trupit të saj ndërrohet, dhe ngarkesa në shpinë rritet. Për t'u përshtatur me gjendjen e re, një grua duhet të përkulet prapa në pjesën e poshtme të shpinës, duke rezultuar në dhimbje të forta mbrapa. Dhe nëse sjellja para shtatzënisë nuk ishte e saktë, atëherë gjatë shtatzënisë dhimbja në shpinë do të jetë shumë më e fortë.
Ka përgjigje të tjera në pyetjen: "Pse dëmtohet mbrapa gjatë shtatzënisë?". Në lidhje me faktin se fetusi rritet, stomaku, duke u rritur në madhësi, shtrihet muret e peritoneumit, duke iu përshtatur madhësisë së rritur të mitrës. Si rezultat i faktit që muskujt e barkut janë të shtrirë shumë më tepër se zakonisht, ata humbasin aftësinë për të mbajtur një qëndrim normal, për shkak të kësaj, pjesa e poshtme e shpinës përbën një peshë shumë më të madhe të bustit.
Duhet gjithashtu t'i kushtojë vëmendje ndryshimeve hormonale në trupin e një gruaje shtatzënë. Kujtoj se gjatë rregullimit hormonal ka ndryshime të rëndësishme në të gjitha sistemet e trupit nuk ia vlen, nuk është sekret.
Si ndikojnë hormonet gjatë dhimbjes gjatë shtatzënisë?
Disa gra kanë një dhimbje shpine në fillim të shtatëzanisë, kur stomaku nuk është ende i dukshëm dhe mitra nuk është rritur. Në çfarë biznesi këtu? Dhe fakti është se organizmi i gruas prodhon një relaxin të hormoneve zbutës, veprimi i të cilit synon të relaksohet muskujt e legenit, në mënyrë që fëmija të ketë hapësirë të mjaftueshme dhe ai të mund të kalojë në mënyrë të sigurt përmes kanalit të lindjes gjatë lindjes. Kur përqendrimi i këtij hormoni rritet dhjetëra herë, ajo relakson grupet e tjera të muskujve, të cilat mund të çojnë në inflamacion dhe dhimbje.
Dhimbje të tilla mbrapa zakonisht ndodhin herët në shtatzëni dhe shkojnë në mes të tremujorit të dytë. Nëse keni gjetur papritmas që dhimbja juaj dëmton, kjo mund të jetë një shenjë e shtatzënisë dhe pasojë e punës aktive të relaksionit të hormoneve.
Në shtatzëninë e vonshme, shtrirja dhe gjumi në anën e pasme bëhet e vështirë sepse shtrirja e mitrës shtyn në mbaresa nervore dhe enët që rrethojnë shtyllën kurrizore. Në tremujorin e fundit të shtatzënisë, gjumi në anën e pasme nuk rekomandohet,
Nëse keni një dhimbje shpine gjatë shtatzënisë ose ndjeni dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, kjo nuk do të thotë që keni probleme me shpinë, por nuk duhet t'i hiqni të gjitha dhimbjet e pasme për shtatzëni. Në lidhje me zgjerimin e aparatit ligamentues, mbrapa gjithashtu dhemb, veçanërisht në të djathtë, dhe nuk ka të bëjë fare me shtatzëninë. Gjithashtu, nëse ju, për shembull, shpërtheu gjatë shtatzënisë, atëherë kompleksi i stërvitjes nuk do të ndihmojë këtu, shpina juaj duhet të nxehet. Në mënyrë që trajtimi të jetë efektiv, është e nevojshme të përcaktohet saktësisht shkaku i dhimbjes në shpinë.
Për të shmangur dhimbjen e mbrapa gjatë shtatzënisë, ju duhet të monitoroni sjelljen tuaj, ushtrimet fizike, masazhet dhe t'i përmbaheni një diete të veçantë.
A kanë të gjitha gratë një dhimbje shpine gjatë shtatzënisë?
Shumë gra kanë një dhimbje shpine gjatë shtatëzanisë dhe shumë e shohin atë si shpenzimet e vetë shtatzënisë dhe përdorin dhimbjen dhe sikletin. Por jo të gjitha gratë e dinë se dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë mund të parandalohet ose të eliminohet.
Për të parandaluar dhimbjen e mbrapa gjatë shtatzënisë, është e nevojshme që të kujdeseni për sjelljen tuaj nga muajt e parë. Mbani mbrapa drejt, ecni mirë, dhe le të pushoni vetëm shpinë, shtriheni më shumë në shpinë ose në anën tuaj, duke u përkulur gjunjët.
Shpesh, bëni një masazh prapa gjatë shtatzënisë për të lehtësuar tensionin. Me procedurat e rregullta masazh, muskujt e shpinës do të jenë gjithmonë në një ton, që do të minimizojë shtrirjet e mundshme dhe do të japë elasticitetin dhe elasticitetin e muskujve.
Rekomandime për eliminimin e dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë
Për të zvogëluar dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë, ose për të parandaluar ndodhjen e tyre, duhet të ndiqni udhëzimet e thjeshta:
- në mënyrë të barabartë të fitojë peshë (rreth 300 gram në javë);
- përmbahen në dietën e kalciumit (tashmë në tremujorin e dytë të shtatzënisë, nevoja për kalcium është 1600 mg në ditë);
- të braktisin këpucët me takë të lartë (lejohet të veshin këpucë me një thembra deri në 5 cm);
- për të shmangur qëndrimin e zgjatur (kjo do të lehtësojë tendosjen e tepërt të muskujve të shpellës);
- për t'u ulur siç duhet (për t'u ulur në karrige me një mbështetje të mirë për shpinë);
- forcimi i muskulaturës (ushtrime të veçanta për gratë shtatzëna, që synojnë forcimin e muskujve të shtyllës kurrizore dhe barkut);
- masazh (masazh relaksues lehtëson tensionin nga muskujt e shpinë);
- kryejnë procedura të ujit (adoptimi i banjave të ngrohta relaksuese dhe notimi në pishinë).