Një moment i mrekullueshëm i shfaqjes së foshnjës ka ardhur, tani ju jeni bërë mami! Por me shfaqjen e thërrmijave ka edhe mijëra probleme, dhe këto probleme zakonisht nuk kanë të bëjnë vetëm me çështjet e edukimit të fëmijëve, por edhe me rimëkëmbjen e trupit të nënës.
Një nga vështirësitë kryesore me të cilat përballen nënat e reja është si ta rikthen gjirin pas ushqimit. Derdhur me qumësht, duket e harlisur, elastike dhe tërheqëse, por kur del qumështi, gjoksi bëhet i saggy dhe i butë. Por ju doni të mbani vëmendjen e burrit tuaj në trupin tuaj! Çfarë duhet të bëni në situata të tilla? Mos u tregoni dembel dhe ndiqni një sërë këshilla të thjeshta!
Masazh i gjirit
Mos u shqetësoni, nuk keni nevojë të shkoni tek masazhi dhe t'i paguani atij para për të. Të gjitha që ju duhet është nëse keni gjoksin tuaj të varur pas ushqimit - shkoni në dush dy herë në ditë! Jet drejtues bën 10 lëvizje rrethore në drejtim të kundërt dhe 10 kundër. Kreu i avionit nuk duhet të jetë shumë i fortë, por jo shumë i dobët. Për të ditur se si të rivendosësh gjoksin pas ushqimit, ndiqni rregullat tona. Shpeshtësia e përsëritjes së lëvizjeve - 10 herë. Në të njëjtën kohë, ju mund të rregulloni temperaturën e ujit, duke e bërë atë të freskët dhe të ngrohtë, por jo shumë të ftohtë dhe shumë të nxehtë, për të shmangur ekspozimin intensiv në zonën e dalë. Zona Okologrudnuyu (baza e gjoksit në zgavrat okolodpomyshechnyh dhe zona brinjë) masazh më intensivisht, dhe gjirit vetë - të butë. Hydromassage ndihmon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, forcon muskujt gjoksorë, rrit metabolizmin në qeliza dhe indet, përmirëson rigjenerimin. Nëse do të masazhoni nga vitet më të hershme dhe çdo mëngjes, ose të paktën 2-3 herë në javë, forma e gjirit pas ushqyerjes me gji ju do të shëroheni shpejt dhe pa mjete të posaçme!
humidification
Nëse keni një gjoks të varfër pas ushqimit, pasi vorbullimi duhet të fshihet me një peshqir dhe të përdorni xhel dhe krem hidratues ushqyes. Përsëri, në një lëvizje rrethore dhe në të kundërtën, fshijeni kremin (xhel) në gjoks, duke bërë lëvizje 3-5 herë në njërën anë dhe në anën tjetër. Kur rivendosni gjoksin pas ndalimit të ushqimit, aplikoni lëvizje të lehta të pëllumbave me pads të gishtërinjve nga baza e gjoksit deri në fund të saj (në thithat) dhe mbrapa. Kremja do të moisturize lëkurën e gjirit, e cila do të kthejë atë në plastike, dhe lëvizjet goditje dhe patting stimulojnë fundi nervore dhe të ndihmojë në rivendosjen e ton muskujve të muskujve dhe rritjen e ndjeshmërisë së saj.
gjimnastikë
Gjimnastika për elasticitetin e gjoksit përmban ushtrimet e mëposhtme:
- Push-ups me armë gjerësisht spaced në sekuencë 3-4 shtrydh janë të ngadalta, 10-15 shpejtë me një vonesë në spin e fundit për disa sekonda. E njëjta gjë bëhet me krahët e përhapur në gjerësi të shpatullave dhe me duar të lidhura ngushtë me trungun.
- Shtrirë në shpinë me gjunjë të vendosur në këmbë, ne kryejmë kompleksin e mëposhtëm: ngritjen dhe uljen e shtangërave nga dhe në bagazhin, duke ngritur krahun në anët, duke u ngritur nga dysheme afër këmbëve deri në dysheme pranë kokës. Ne bëjmë gjithçka në 10-15 përsëritje.
Këto ushtrime do të rivendosin elasticitetin e gjirit pas ushqimit dhe do të çojnë në tonus të gjithë trupin.
Gëzoni rezultatin!
Nëse nuk do të jeni dembel, të ndjehen keq për veten tuaj dhe të gjeni 1000 justifikime, atëherë ushtrimet për elasticitetin e gjirit pas ushqimit do të sjellin menjëherë ndryshime pozitive dhe do t'ju japin juve dhe bashkëshortes tuaj shumë orë të këndshme të intimitetit!
Dhe në mënyrë që pyetja "Si të ktheheni elasticitetin e gjirit pas ushqimit?" Ju nuk u ngritët, që nga mosha e hershme, përdorni dushin e kontrastit, forconi dhe përdorni kremrat hidratuese për trupin.