Për të lehtësuar stresin e brendshëm, psikologët rekomandojnë disa minuta për të qenë vetëm në heshtje me veten. Veprime të tilla do t'ju ndihmojnë të zbuloni shkaqet e vërteta të ankthit. Siç tregon praktika, tensioni nuk është i lidhur rrallë me ndonjë faktor të jashtëm, ngjarje në jetë. Arsyeja për shqetësim mund të jetë edhe ndryshimi i poreve të vitit ose vendi i robotëve.
Pasi ta keni gjetur shkakun e tensionit të brendshëm të vazhdueshëm, mund të filloni ta luftoni atë.
Si të shpëtojmë nga stresi i brendshëm?
Zvogëloni ndikimin mbi ju ose shqetësoni neutralizimin e ndikimit të tij duke ndjekur të gjitha rekomandimet e renditura më poshtë.
- Relaksimi mendor. Shkëputni telefonin, radiostacionin, TV dhe bëni vetes të rehatshme. Mbyllni sytë dhe imagjinoni një vend ideal për t'u çlodhur, mund të jetë një plazh elegant me rërë në bregun e oqeanit ose një dhomë hoteli me një program të gjithanshëm. Gjëja kryesore këtu është të lëvizësh tërësisht në një botë imagjinare, që lidh të gjitha shqisat në të njëjtën kohë.
- Merr frymë mirë. Në shumë situata të vështira, njerëzit ndihmojnë për të qetësuar, për të rifilluar ekuilibrin e brendshëm të teknikës së frymëmarrjes së duhur. Në momente të tensionuara, ndalet për një sekondë dhe merr pak frymë thellë përmes hundës - kjo patjetër do të të ndihmojë.
- Hani mirë. Nëse ju jeni të mbytur nga tensioni i brendshëm i nervave, atëherë ndoshta ju nuk keni mjaft vitalitet, ju mund të krijoni një rezervë me ndihmën e ushqyerjes së duhur. Hani më shumë fruta dhe perime.
Mos harroni të komunikoni me të dashurit tuaj. Në shikim të parë, nuk na mungon komunikimi me miqtë tanë, por "të kesh një zemër në zemër" nuk ndodh shpesh. Prandaj, organizoni një festë të vogël për veten tuaj dhe ftojuni njerëz nga njerëz të afërt që t'ju vizitojnë. Nëse një ngjarje e tillë ngjarje nuk ju përshtatet për arsye të ndryshme, atëherë të paktën organizoni me një mik që të takoheni në kafene për të "derdhur shpirtin tuaj" dhe për të lehtësuar tensionin.