Faza e fundit e shtatzënisë është tremujori i tretë. Në këtë periudhë është e rëndësishme të mos humbni peshë dhe të mos fitoni peshë të tepërt, të cilat mund të sjellin shumë probleme dhe shumë për të parandaluar gjatë lindjes.
Është më e lehtë për të parandaluar se sa të merren me pasojat
Për të mos u marrë me peshën e tepërt, duhet të organizoni të ushqyerit e duhur në tremujorin e tretë të shtatzënisë dhe të përmbaheni në një dietë të ekuilibruar. Çfarë do të thotë kjo? Së pari, është e nevojshme të kufizohet konsumimi i bukës dhe produkteve të tjera të miellit në 100-150 g në ditë. Buka e bardhë është më e mirë për të preferuar bukën me krunde, bukë thekre apo bukë të trashë.
Duhet të jetë në dietë në tremujorin e tretë duhet të jetë supë, mundësisht perime, me një sasi të vogël patate dhe drithëra. Sa i përket mishit, sasia e saj nuk duhet të kalojë 150 gramë në ditë. Mishi duhet të jetë me pak yndyrë varietete - viçi, viçi, mishi i dhimbjes barku ose shpezë. Ideale - çiklistët, dreka apo mishi i pjekur.
Shumë e rëndësishme në peshën e tre muajve - cod, pikeperch, icefish, navaga. Variantet e masës së gatimit: supë me avull ose copëza, knels, qofte, pure të peshkut, rrotullime etj. Nevojshme në dietën e një gruaje shtatzënë dhe produkteve të qumështit - qumështi i plotë (deri në 200 g), gjizë me yndyrë të ulët dhe kos, yogurti pa sheqer (100-200 g në ditë).
Në menunë e përditshme të gruas shtatzënë në tremujorin e tretë duhet të jenë të pranishëm drithëra të ndryshëm - hikërror i frikshëm, elb perla, por me një reduktim në pjesën e bukës.
Është shumë e rëndësishme në menunë për gratë shtatzëna në ushqimin e tretë të tretë, të pasura me fibra, pasi lufton me sukses me kapsllëk - shoqëruesit e shpeshtë të javëve të fundit të shtatzënisë. Fiber është gjetur në perime dhe fruta - lakër të të gjitha llojeve, kungull, piper zile, marule, dardhë jeshile, mollë.
Nga pije, preferenca duhet t'i jepet çajit të butë me qumësht, lëngje të pangopura nga pemët dhe perimet, zierje e hipsave të rritura.