Për funksionimin e duhur, energjia është e rëndësishme dhe burimi i saj kryesor është glukoza. Promovon ngopjen e qelizave dhe stimulon rrjedhën e proceseve dhe reaksioneve të ndryshme në trup. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se çfarë është glukoza për të përfshirë ushqimet e nevojshme në dietën tuaj. Glukoza është një pluhur kristalor me ngjyrë të bardhë, e cila nuk ka erë, por shije të ëmbël.
Ku është glukoza në produktet?
Para se të vazhdoni në listën e produkteve, vlen të merren parasysh funksionet që kryen glukoza. Siç është përmendur tashmë, detyra kryesore e këtij karbohidrati është alokimi i energjisë për punën e organeve dhe indeve në trup. Ai gjithashtu e rikthen trupin pas lodhjes fizike. Glukoza ka një efekt pozitiv në funksionimin e mëlçisë dhe dihet se përpunon toksina. Ky lloj i karbohidrateve ju lejon të mos ndjeni urie, përmirësoni funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe të trurit. Një efekt i rëndësishëm i glukozës është për shkak të faktit se stimulon prodhimin e hormonit të lumturisë, dhe kjo është e nevojshme për një humor të mirë.
Glukoza gjendet në sasi të mëdha në ushqime të ëmbla, kështu që përfshirja e tyre në dietë është një kusht jetik. Rregullon nivelin e glukozës në insulinën e hormoneve të gjakut, e cila prodhohet nga pankreasi.
Mungesa e glukozës mund të shkaktohet nga disa arsye, për shembull, uria e zgjatur, përputhja e zgjatur me një dietë të rreptë, prania e sëmundjeve të ndryshme etj. Për të përcaktuar saktë ekzistencën e problemit, ia vlen t'i kushtohet vëmendje simptomave. Para së gjithash, manifestohet në dobësi, lodhje , rritje të djersitjes, dhimbje koke, ndjenjë urie, përgjumje, rritje të nervozizmit etj.
Cilat fruta, perime dhe produkte të tjera përmbajnë glukozë, ju mund të shihni në foton më poshtë.