Arra - një burim i domosdoshëm i acideve yndyrore të pangopura, vitamina A dhe E, antioksidantë, si dhe proteina.
A është e mundur të infermiere një nënë pleqsh? Sigurisht, është e mundur, por jo menjëherë - pas kontrollimit të ndjeshmërisë dhe në sasi të vogla - jo më shumë se 20 gramë në ditë.
Arra të ndryshme kanë prona të ndryshme dhe jo të gjitha janë njësoj të dobishme. Për shembull, arra me pisha janë më të dobishme për ushqyerjen me gji, pasi që ato janë më pak alergjike, kanë një indeks të lartë ushqimor, janë relativisht lehtësisht të tretshëm, nuk irritojnë zorrët. Vaj cedar promovon shërimin e mukozave, përshpejton proceset e rigjenerimit, ka veti anti-inflamatore dhe baktericide.
Arra në laktacion ndihmojnë në rritjen e përmbajtjes së yndyrës dhe tretshmërisë së qumështit të nënës për një fëmijë për shkak të acideve të pangopura Omega-3. Megjithatë, mos u largoni - qumështi yndyror i tepërt provokon bloating dhe dhimbje barku, dhe në vetvete një arrë është një alergji mjaft e fortë.
Arra për një nënë pleqsh janë të dobishme, sidomos bajame, cedër dhe lajthi. Almond ndihmon për të reduktuar lodhjen e përgjithshme, ndihmon luftën kundër kequshqyerjes, është e pasur me antioksidantë. Hazelnut - një nga alergenet më të forta mes arra, vendi i parë është i dyti vetëm për kikirikë.
Kikirikë nuk janë një arrë, por fryt i një familje me bishtajore. Shpesh provokon reaksione anafilaktike. Përveç alergjive, kikirikë janë të njohur për simbiozën e tyre me kërpudha patologjike, të cilat shkaktojnë helmim të rëndë. Prandaj, përdorimi i kikirikave për gratë lactating nuk rekomandohet.
A mund të ushqehen arra të tjera?
Arra Brazili dhe eksotikë të tjerë janë kundërindikuar para përfundimit të të ushqyerit. Jepni direkt fëmijëve që nuk janë atipikë për ushqimin tuaj deri në 1,5-3 vjeç nuk rekomandohet për shkak të mundësisë së reaksioneve të gjera alergjike.
Lejuar, megjithëse me kujdes të madh, janë arra e mëposhtme për nënën pleqsh:
- cedar;
- hazelnuts;
- arrat;
- cashews;
- bajame.
Norma e përditshme e çdo lloji të arrë nuk duhet të kalojë 20 gram.
Kokosit është gjithashtu një arrë. Ajo (në sasi të vogla) në formë të freskët është e dobishme për nënat që ushqehen me gji. Kokosit janë të pasura me vitamina A dhe E, proteina, fibra. Qumështi i kokosit është një përzierje ideale e karbohidrateve të ulëta molekulare, proteinave dhe yndyrave të pangopura. Ajo gjithashtu kontribuon në përmirësimin e perelstatika për shkak të strukturës së trashë fibre.
Të gjitha arra të emëruara janë të dëshirueshme për të përdorur të freskëta ose të thata, pasi gjatë pjekjes pronat e tyre të dobishme janë të humbura. Përjashtim është vetëm kikirikë - në formën e saj të papërpunuar, shpesh bëhet shkak i diarresë dhe alergjive.