Myopia (miopi) është një defekt vizual në të cilin mprehtësia e tij zvogëlohet. Një person mund t'i shohë gjërat pranë tyre, por ato të largëta nuk janë të qarta, ato nuk janë të qarta.
Masat për të parandaluar pamundësinë e shpejtë
Është e pamundur të sigurohet plotësisht kundër zhvillimit të miopisë. Sidoqoftë, zbatimi i masave parandaluese ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të miopisë, e cila është veçanërisht e rëndësishme me një predispozitë trashëgimore ndaj sëmundjes dhe përveç ngadalësimit të progresit të sëmundjes tashmë të zhvilluar deri në një farë mase. Këto metoda përfshijnë:
- Vëzhgimi i regjimit të ngarkesave vizuale (pushim minimal 5 minuta pas çdo 30-45 minuta pune).
- Kur lexoni, shkruani, punoni në kompjuter, etj. është e nevojshme të ndiqet sjellja dhe vendi i punës duhet të jetë i ndriçuar mirë.
- Gjimnastikë speciale për sytë.
- Pritja e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve: para së gjithash vitamina A, B1, B6, B12 dhe elementët gjurmë si kalciumi, siliconi dhe kaliumi.
- Gjimnastikë, vrapim, not. Sportet e fuqisë dhe peshat e ngritjes në rastin e miopisë janë kundërindikuar.
Ushtrime për parandalimin e miopisë
Gjimnastikë e veçantë për sytë , që ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe shmangia e grimcave të muskujve të syrit, që mund të ndodhë me fokusim të zgjatur në një objekt të afërt, konsiderohet si një nga masat më efektive për parandalimin e miopisë:
- Mbyllni sytë dhe lehtësisht masini ato me majat e gishtave tuaj. Përveç kësaj, veprimi i mëposhtëm i thjeshtë ndihmon për t'u çlodhur lehtë: mbyllni sytë me duart dhe uluni për disa minuta.
- Për 1-2 minuta, injoroni - shpejt, por pa tensione të panevojshme. Kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
- Ushtron me një pikë. Në xhamin e dritares në nivelin e syrit, vendosni një shënues të madh (ose ngjitës të prerë nga letra). Zgjidhni një objekt të largët jashtë dritares, shikoni për disa sekonda, pastaj përqendroni pamjen në pikë, pastaj përsëri në objektin e largët.
- Për të drejtuar një vështrim lart e poshtë, pastaj majtas në të djathtë, me një amplitudë maksimale, duke mbajtur pamjen në pozitë ekstreme për 1-2 sekonda. Koka dhe qafa duhet të jenë akoma, vetëm lëvizjet e syve. Pastaj "barazim"
shikoni qarqet, në dhe kundër-clockwise, vertikale dhe horizontale tetë, mbajnë diagonalet e sheshit. Çdo ushtrim kryhet 10-15 herë ose më shumë. - I shtrydh sytë mbyllur për disa sekonda, pastaj hap sytë, injoroj disa herë, shtrydh sytë mbyllur përsëri.
Ushtrimet për të "nxjerrë" forma të ndryshme bëhen më mirë me mbylljen e syve, në mënyrë që sytë tuaj të mos fokusohen në objekte të huaja. Pas gjimnastikës është e këshillueshme që të uleni për 1-2 minuta me sy të mbyllur dhe të ndizni.