Sa më afër momenti i lindjes së fëmijës, aq më shumë frikë përjeton një nënë e ardhshme. Dhe kjo është e natyrshme, sepse puna është një proces kompleks, dhe për të parëlindurin - një i panjohur dhe, për rrjedhojë, jashtëzakonisht emocionues. Për të hequr qafe shpresën e shqetësuar, duhet të mendoni paraprakisht se si të përgatiteni mendërisht dhe fizikisht për lindjen e fëmijës.
Ushtrime fizike për përgatitjen e organizmit për lindje
Një grup i caktuar i ushtrimeve fizike rekomandohet për të gjitha gratë shtatzëna, pasi sportet stimulojnë qarkullimin e gjakut, nuk ju lejojnë të fitoni peshë dhe të forconi muskujt. Përveç kësaj, lëvizjet e lëmuara lëkundin butësisht të palindurin, derisa, fëmija. Në mënyrë tipike, duke rekomanduar ushtrime për përgatitjen e trupit për lindje, një gjinekolog vlerëson gjendjen e përgjithshme të gruas shtatzënë. Kursi i zakonshëm i sportit përfshin ushtrime të thjeshta forcuese të përgjithshme:
- Ngrohuni.
- Ushtrime për relaksim.
- Ushtrime për frymëmarrje të duhur gjatë punës.
- Ushtrime që synojnë përmirësimin e mobilitetit të përbashkët dhe forcimin e muskujve.
- Ushtrime për të rritur qëndrueshmërinë.
- Ushtrime të veçanta me anë të metodës së Kegel për trajnimin e muskujve të perineumit.
- Është shumë e rëndësishme që të kryeni të gjitha ushtrimet në një ritëm të qetë dhe të mos e tejkaloni ngarkesën e rekomanduar. Për një grua shtatzënë të shëndetshme, koha e ushtrimit është në mes 15 dhe 40 minuta. Në fillim të orëve është më mirë të kryhen ushtrime të nxehta. Mbaro gjimnastikën me relaksim.
Përgatitja e grave shtatzëna për lindjen në shtëpi
Në vitet e fundit, moda për lindjen në shtëpi nuk ka kaluar. Vërtetë, gratë janë bërë shumë më të përgjegjshme për këtë proces dhe preferojnë të lindin në praninë e një punonjësi mjekësor, më të mirë - duke udhëhequr një shtatzëni. Në këtë rast, përgatitja për lindjen natyrale në shtëpi duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme. Ndryshe nga kushtet e spitalit, nëse diçka shkon keq, ndihma urgjente do të jetë e vështirë.
Për të përgatitur veten, si moralisht ashtu edhe fizikisht, duhet t'i kushtoheni mjekëve paraprakisht planeve tuaja. Nëse ekziston rreziku i patologjisë, ata mund të paralajmërojnë gratë shtatzëna për këtë dhe, ndoshta, të ndikojnë në vendimin e saj. Është e madhe nëse ka shkolla të veçanta në qytetin tuaj që mësojnë lindjen në shtëpi. Profesionet në to janë mjekë profesionalë, të cilët janë të pranishëm më vonë gjatë lindjes. Në këto shkolla jo vetëm që shpjegojnë se si të përgatiteni mirë për lindjen e nënës, por gjithashtu bëni mësime praktike në stërvitje të frymëmarrjes, masazh, ushqim.
Është e këshillueshme që të bëhet një listë paraprakisht për çdo gjë që mund të nevojitet për lindjen në shtëpi. Zakonisht, kjo është një grup standard i pelena, linens të pastër krevat, gaskets
Përgatitja për lindje të përbashkëta
Iniciatori i lindjeve të përbashkëta, më së shpeshti, është një grua që është e rëndësishme në një moment kritik për të ndjerë mbështetjen e papës së ardhshëm. Dhe, si rregull, burrat kanë nevojë për trajnim moral. Sjellja e tyre në masë të madhe varet nga paqja e gruas. Meqenëse është pothuajse e pamundur të përgatitet moralisht për lindjen e përbashkët, rekomandohet të vijoni një kurs studimi për baballarët dhe nënat e ardhshme.
Lexoni së bashku literaturën mbi lindjen e fëmijës, tregoni burrit tuaj për ndjenjat tuaja gjatë shtatëzanisë. Për një njeri që pranon të jetë i pranishëm në lindje, nuk duhet të ketë sekrete. E gjithë kjo do t'ju bëjë më të afërt dhe do të lehtësoni gjendjen psikologjike. Edhe pse gjinitë e përbashkëta kanë shumë kundërshtarë, çiftet që janë testuar me lindjen e fëmijës, pretendojnë se kanë përjetuar një gëzim të jashtëzakonshëm që në mënyrë të konsiderueshme e forcoi bashkimin e tyre.