Lodhja është një shoqërues i shpeshtë i njeriut modern. Ka arsye të ndryshme për këtë. Prandaj, në mënyrë që të kuptoni se si të shpëtoheni nga lodhja , së pari duhet të zbuloni shkakun e saj. Kjo mund të jetë e vështirë, sepse përveç faktorëve të dukshëm, problemi mund të jetë shkelje e shëndetit të trupit, ekologjia e dobët, ushqimi i paarsyeshëm, mungesa e lëngjeve etj.
Si të shpëtojmë nga lodhja pas punës?
Për të hequr qafe lodhjen e akumuluar në punë, mund t'i përdorni këto metoda:
- të performojë me një ritëm të ngadalshëm edhe pse dy ushtrime të frymëmarrjes dhe do të ndiheni më mirë;
- pi një gotë me ujë të pastër;
- Gënjeshtër për 10 minuta në shtrat me këmbë pak ngritur lart. Mendoni në këtë kohë të diçkaje të këndshme: detin, pyllin. Këto 10 minuta do të japin forcë të re për punët e brendshme:
- ndizni llambën e aromës dhe mbusheni me vajra zbutës: hala pishe, livando, bergamota, kanellë;
- rinovimin e trupit me një dush të kontrastit;
- të marrë një vaskë të nxehtë me hala pishe;
- shkoni me një ritëm të ngadalshëm përgjatë rrugës, merrni frymë me qetësi dhe thellësi.
Si të shpëtojmë nga lodhja e vazhdueshme dhe përgjumja?
Mjekët dhe psikologët japin këshilla të tilla që të heqin qafe lodhjen e vazhdueshme:
- Ju duhet të diversifikoni dietën tuaj, pasi shpesh shkaku i lodhjes është beriberi.
- Është e nevojshme të rishikoni rutinën tuaj të përditshme, të organizoni ditën në mënyrë që në mbrëmje të ketë mundësi për rekreacion. Metodat e planifikimit dhe vetë-organizimit mund të ndihmojnë për të lehtësuar ditën dhe kohën e lirë për rekreacion.
- Është e nevojshme për të kufizuar sasinë e çajit dhe kafesë të konsumuar dhe të braktisin plotësisht alkoolin.
- Në mëngjes, ju duhet të bëni ushtrime , dhe gjatë ditës mos harroni për ujin dhe ajrin e pastër.
Është neglizhimi i rregullave banale të shëndetit që shpesh shkakton lodhje kronike dhe përgjumje.