Për shumicën e grave, duart e pastërta janë një komponent i domosdoshëm i bukurisë femërore. Tani, kur në sallon bukurie ju mund të rritni marigoldet të çdo forme dhe gjatësi, thonjtë e natyrshëm të gjatë dhe të bukur janë bërë jo vetëm një gjë e rrallë, por edhe një arsye e vërtetë për krenarinë e zonjës. Nëse jeni duke ëndërruar për një manikurë të bukur, së pari mendoni për sasinë e vitaminave që keni nevojë për trupin tuaj.
Cilat vitamina nevojiten për thonjtë?
Kushtojini vëmendje mënyrës se si duken thonjtë tuaj. Ata mund të jenë të thatë, të brishtë, të shtresëzuar. Formimi i mundshëm i vijave të bardha dhe pika, indentations, sipërfaqe përafërt i pabarabartë. Të gjitha këto shenja tregojnë qartë mungesën e vitaminave të caktuara.
Gozhdë është një pllakë e dendur me brirë, e përbërë nga keratin me ndërthurje me yndyrë dhe ujë. Rrënja e gozhdës është e mbrojtur me rulin e lëkurës dhe vetëm shtrihet pak në bazë, duke i dhënë një hije të lehtë. Mos harroni se të gjitha substancat e nevojshme për rritjen dhe përforcimin e pllakës së thonjve janë të përfshira në ushqim dhe në një formë natyrale absorbohen shumë më mirë se çdo kompleks vitamina. Ushqimi më i larmishëm, aq më mirë ndihet trupi juaj, duke përfshirë thonjtë, flokët dhe lëkurën.
Vitamina më e rëndësishme për rritjen e thonjve janë A dhe E. Këto janë vitamina të tretshme në yndyrë që kanë një efekt antioksidues, prandaj mos e kufizoni marrjen e yndyrës në trup. Mëlçia derri dhe pulë, vezët, djathi, peshku vaji, perimet dhe frutat e freskëta - këto produkte përmbajnë vitaminë A në forma të ndryshme. Vitamina E për thonjtë është gjithashtu e nevojshme, është e pranishme në arra, drithëra, qumësht, vajra vegjetale, bishtajore dhe sallatë jeshile. Meqenëse këto vitamina plotësojnë veprimin e njëri-tjetrit, ato merren më mirë së bashku.
Gjithashtu ndodh që thonjtë rriten mirë, të guximshëm, forma është e bukur, por ato thyejnë. Një kompleks i vitaminave për puff-thonjve duhet të përmbajë vitaminë C dhe zink. Mungesa e këtyre elementeve mund të çojë jo vetëm në shtresëzimin e pllakës së thonjve, por edhe në shfaqjen e depresioneve dhe lakimet e gozhdës. Zinkja hyn në trup së bashku me bishtajore, ushqim deti, arra të ndryshme dhe bimë të freskëta. Dhe vitamina C është e pasur me agrume, domate, patate dhe çdo perime dhe fruta të ngjyrave të ndritshme.
Përveç këtyre vitaminave bazë, "kthetrat" tuaja do të jenë të dobishme magnez, selen, silikon, B5, PP, jod, fluor, hekur. Nëse dëshironi, nuk është aspak e vështirë të balanconi dietën tuaj të përditshme në mënyrë që të gjitha elementet e nevojshme të jenë të pranishme në meny.
Ne rregullojmë rezultatin
Jo më pak e rëndësishme është forcimi i thonjve. Vitaminat për të forcuar thonjtë - kalcium dhe D. Si rregull, këto vitamina merren gjithnjë në çifte, sepse dihet prej kohësh se kalciumi nuk tretet lehtësisht nga trupi dhe vitamina D kontribuon në këtë proces. Burimi kryesor i kalciumit mund të jetë çdo prodhim natyral i qumështit, siç janë qumështi, kefiri, gjizë, qumësht i ngrirë. K