Me fillimin e ftohjeve, gjithnjë e më shpesh ne jemi të kapërcyer nga një humor i keq, një rënie në forcë, letargji, melankoli, përgjumje ... Ne e quajmë këtë shtet vetëm si një depresion dimëror. Pra, ne e njohim armikun personalisht! Por tani shtrohet pyetja, si mund ta luftojmë? Në fakt, nuk është kaq e vështirë nëse e dini se çfarë e shkakton kjo sëmundje.
Në këtë rast, po flasim për shkaqe biologjike. Ato janë karakteristike jo vetëm për njerëzit, por edhe për organizmat e tjerë të gjallë. Nuk është sekret se pothuajse të gjitha bimët ndryshojnë rrobat e tyre me ardhjen e ftohjeve dhe gradualisht bien në gjumë. Kafshët sillen në mënyrë të ngjashme. Pra, personi, në mënyrë që të flasë, në mënyrën e vet "bie në letargji".
Të gjithë ne në dimër kështu nuk kemi dritë të mjaftueshme diellore dhe dritë. Sidomos ndihet në shkurt, kur gjendja e optimizmit tashmë po mbaron dhe ne presim me padurim pranverën. A është e mundur të heqësh qafe depresionin e dimrit? Dhe nëse është e nevojshme? .. Se sa të luftojmë me armikun, është më mirë të shoqërohesh me të! Mundohuni të argëtoheni në një gjendje kaq të trishtuar dhe menjëherë do t'i shihni rezultatet.
Si të shpëtojmë nga depresioni në dimër?
Në dimër mund të bëni kaq shumë gjëra të dobishme dhe të këndshme: lexoni libra, shkoni në kinema, shikoni filma, të mbështjellë në një batanije të ngrohtë ... Apo ndoshta keni dashur të mësoni se si të thurni, të qepni ose të qëndisni? Është një kohë e mrekullueshme për të zbatuar plane afatgjata!
Gjithashtu, vëmendja juaj ju është dhënë aktiviteteve të ndryshme sportive: duke filluar nga mëngjesi që kalon përmes parkut, duke vazhduar klasat në klubet e fitnesit dhe duke përfunduar me vendpushimet e skive ... Më efektive në këtë rast do të jetë ushtrimi fizik në ajër të pastër. Kështu, jo vetëm që do të shpëtoheni nga melankoli i dimrit, por do të përgatitni figurën tuaj për një verë kaq të shumëpritur.
Si për të kapërcyer depresionin në shtëpi?
Nëse, edhe duke e numëruar motin jashtë dritares, dita doli të mos ishte më e suksesshme - ka vendim të drejtë. Një dush ngrohës me vajra aromatike dhe herbs para se të shkoni në shtrat do të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe të pushojnë pas një dite të vështirë. Në përgjithësi, ne ju këshillojmë që të mbillni llambat e aromave dhe të gjitha llojet e qirinjve aromatikë në dimër - kjo do t'ju japë një shoqërim të veçantë pozitiv të dimrit në shtëpinë tuaj. Gjithashtu, mos e mohoni veten gjëra të tilla të këndshme si blerja e një shall të ri, një shishe parfumi ose një palë dorashka të tjera. Blerjet e tilla të vogla do t'ju mbushin me gëzim dhe do t'ju kënaqin më shumë se një ditë dimri.
Sigurisht, mos harroni për dietën tuaj. Për fat të mirë, në ditët tona në dyqane dhe supermarkete shumë ushqime shumë të shijshme dhe të shëndetshme ofrohet. Kushtojini vëmendje perimeve dhe frutave shumëngjyrëshe që do të ndihmojnë për të plotësuar mungesën e vitaminave në trup. E dobishme do të jetë edhe peshku yndyror: skumbri, salmoni, sardelet, etj.
Mos harroni depozitat e ushqyesve - arra. Grek, kedri, lajthi, bajame, kikirikë, fistikë, cashews - zgjidhni për çdo shije.
Një shtesë e mirë për dietën e dimrit është marrja e vitaminave esenciale A, D, E, si dhe një kompleks i acideve yndyrore omega-3 në kapsula.
Përveç kësaj, ju mund të përkëdhel veten me një lloj delikatesi, dhe edhe më mirë - nëse ju gatuaj atë vetë. Ju vetëm mund të imagjinoni se si familja juaj do të jetë e kënaqur me një trajtim të tillë.
Dhe po, sigurisht, mos harroni për njerëzit që janë pranë jush. Kaloni më shumë kohë me prindërit, fëmijët, të dashurit, miqtë ... Jepini atyre kujdesin, vëmendjen, ngrohtësinë, dashurinë dhe buzëqeshjen, dhe ajo, siç dihet, "nuk do të kthehet më."
Mos harroni se ne krijojmë disponimin tonë.
Ne dëshirojmë që ju të jeni të lumtur dhe të gëzoni jetën në çdo kohë të vitit!