Pas lindjes, moms shpesh duan të sjellin peshën e tyre në një normë që ishte para shtatzënisë. Kjo është e kuptueshme, sepse një grua gjithmonë dëshiron të jetë tërheqëse. Le të shohim se çfarë përgjigje specialistët japin në pyetjen se si ju mund të humbni peshë nëse ushqeni një fëmijë.
Këshilla për nënat infermierore
- Thjesht për të hedhur peshën është e pamundur. Ju mund të humbni peshë jo më shumë se një kilogram në javë.
- Zbatoni ushqimin e duhur dhe pini më shumë ujë. Shpesh është thënë një nënë e re: «Hani dy. Kjo është e dobishme për fëmijën. " Specialistët gjithashtu i kushtojnë vëmendje faktit se nuk është sasia e ushqimit që ka rëndësi, por përbërja e tij. dmth duhet të bëhen më shumë vitamina dhe lëndë ushqyese. Por ju nuk keni nevojë për të rritur shumën. Përkundrazi, është e mundur të provohet, që kur përmbajtja e mikroelementeve të dobishme në racën ditore rritet, sasia totale e ushqimit zvogëlohet. Le të shohim se si të bëjmë një dietë për të humbur peshë kur je duke ushqyer me gji, derisa pesha ende nuk ka ardhur në origjinal. Në dietën tuaj tani duhet të përfshihen më shumë perime dhe fruta (mundësisht në formë të papërpunuar), mish i ligët dhe peshqit në formë të gatuar, produkte të qumështit të thartuar. Ju mund të refuzoni nga ëmbëlsirat, produktet e miellit dhe salcice. Një ditë shkarkimi monokomponentë është e lejuar vetëm kur fëmija fillon të marrë ushqime plotësuese. Nëse vendosni të përshtatni menunë tuaj, duhet të jeni i sigurt se foshnja do të marrë sasinë e nevojshme të qumështit dhe mikroelementeve. Është e këshillueshme që të përfshijë një mjek në zgjidhjen e kësaj çështjeje.
- Përfshini një sasi të arsyeshme të aktivitetit fizik në regjimin e ditës. Rush menjëherë në një sport të madh dhe shter veten me ushtrime nuk është e vlefshme. Së pari, keni nevojë për forcën për t'u kujdesur për fëmijën - kjo është e rëndësishme. Së dyti, nuk është e dobishme për trupin. Ju duhet të filloni me një trajnim të thjeshtë pesëmbëdhjetë minutash, duke rritur gradualisht ngarkesën. Bëni lloj ushtrimesh që ju pëlqen. Kjo mund të jetë yoga, valle orientale, gjimnastikë, fitball, etj. Nëse ka një mundësi për të lënë një fëmijë me dikë, mund të shkoni në klubin e palestër. Përveç kësaj, i kushtoni vëmendje çështjeve të përditshme. Ata fshehin në vetvete shumë mundësi për sport. Ecur me një endacak, si ecje. Pastrimi i lodrave për fëmijën më të vjetër, si një ushtrim i mbledhur. Rrobat e varura - rrëshqasin përpara me një kthesë të drejtë. Ushtrimet së bashku me fëmijën do të përfitojnë dhe kënaqen të gjithë pjesëmarrësit në proces.
Për shembull, ju mund të lëkundni shtypin, duke shtypur fëmijën për veten tuaj. - Lajm i mirë: shkencëtarët llogarisin se gjatë prodhimit të qumështit për foshnjën, trupi djeg rreth 500 kalori. Prandaj, kur i përgjigjeni pyetjes se si të ushqeheni me gji dhe humbni peshën, dijeni se natyra tashmë ka një zgjidhje.
Dhe mbani mend se pesha e fituar për shtatzëninë nuk është e tepërt, është një furnizim i ushqyesve për fëmijën tuaj të çmuar. Prandaj, është e nevojshme të sjellni trupin tuaj në një normë shumë gradualisht dhe me emocione pozitive, duke dashur veten, trupin tuaj dhe thërrimet e gjirit.