Ndërkohë, çdo grua, duke përfshirë atë që sapo ka përjetuar gëzimin e nënës, dëshiron të mbetet e hollë dhe e bukur. Kujdesi për një fëmijë nuk lejon që një nënë e re të vizitojë rregullisht palestrën dhe mjekët nuk lejohen të fillojnë menjëherë aktivitetin fizik. Të ulesh në një dietë të rreptë mami gjithashtu nuk mundet, sepse ajo po ushqehet me gji një të porsalindur.
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si një nënë pleqsh mund të hyjë shpejt në formë pas lindjes në shtëpi pa shumë përpjekje.
Si të merrni formë pas lindjes nëse jeni duke ushqyer me gji?
Çuditërisht e mjaftueshme, për të marrë formë pas lindjes, nëse thërrmija është në HS, mund të jetë shumë më shpejt se kur ushqehet ekskluzivisht në formulën e qumështit. Nëna infermierore shpenzon rreth 500 kcal më shumë se çaji që nuk ka qumësht. Përveç kësaj, me ushqyerjen me gji, rreth 40 gram yndyrë në ditë shkon në qumësht, që do të thotë që trupi i heq qafe depozitat e tepërta.
Ejani në formë pas lindjes, ndërsa ushqyerja me gji do të ndihmojë zbatimin e këshillave të tilla si:
- organizoni pesë vakte në ditë në pjesë të vogla;
- Mos hani pasta, ëmbëlsira dhe ushqime të tjera me kalori -
ata jo vetëm që nuk do t'ju ndihmojnë të rifitoni format tuaja të mëparshme, por gjithashtu, ndoshta, të provokoni një alergji ose dhimbje barku në foshnjën; - pini të paktën 2 litra ujë çdo ditë. Uji i zakonshëm mund të zëvendësohet me çaj kamomil;
- veshin një fashë për një muaj pas lindjes së foshnjës;
- ecni çdo ditë me fëmijën tuaj në rrugë;
- kryejnë ushtrime të thjeshta fizike - këmbë, gjarpërues, squats, tilts;
- bëni vetë-masazh të zonave problematike, ndërsa në dush.
Zbatimi i rekomandimeve të tilla në lidhje me një qëndrim të sigurt do t'ju ndihmojë të arrini parametrat e dëshiruar pas lindjes së fëmijës.