Nga këndvështrimi i mjekësisë, qarja është e dobishme. Por tearfulness tepruar mund të shkaktojë shumë bezdi. Të qaj vetëm, pastaj të qetësohesh dhe të fillosh të veprosh është e mirë. Por, çka nëse lotët rrjedhin në rastin më të vogël dhe nganjëherë edhe kundër dëshirës së një personi? Për të mësuar se si të kontrolloni këtë proces, duhet të dini se si mund të ndalni duke qarë. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë.
Si të ndaloni të qani për ndonjë arsye?
Problemi i tepruar i tepruar shpesh ka një karakter psikologjik dhe është për shkak të karakteristikave individuale të temperamentit njerëzor. Prandaj, një përpjekje e thjeshtë e vullnetit nuk ka gjasa të ndihmojë. Ju duhet të filloni duke eliminuar shkaqet e lotëve tuaj, nëse është pasiguria, drojë e tepruar ose pakënaqësi. Mos u angazho në vetë-zbulim dhe kënaquni me vetë-mëshirë. Për të zgjidhur problemin se si të ndaloni duke qarë gjatë gjithë kohës, ia vlen të imagjinoni veten diçka që nuk lidhet tërësisht me situatën që ju ka mërzitur. Me fjalë të tjera - të shkëputur, kaloni në diçka tjetër. Edhe një llogari e thjeshtë për veten apo ushtrime të ngjashme mendore do të ndihmojë. Ju mund të zgjidhni për këtë dhe aktivitetin fizik, për shembull, mbledhje të rregullta, shtytje, etj. Një gotë banale e ujit, e dehur në gllënjka të vogla, do të ndihmojë gjithashtu.
Si të mos qani kur ata të bërtasin në ju?
Nëse lotët janë një përgjigje ndaj sjelljes tepër agresive të kundërshtarit, ju duhet t'i jepni vetes një thirrje të vogël për shfaqje. Është e mundur që një person që bërtet në ju do të zihet dhe do të ndalojë ngritjen e zërit të tyre, duke u zhvendosur në komunikim më konstruktiv. Nëse kjo nuk do të ndodhë, atëherë pas rreth pesë minutash, të cilat do të mjaftojnë për të folur, duhet të kalojë në një sulm aktiv. Dhe këtu është e mundur një këshillë e tillë efektive për të ndaluar qarë: filloni të bërtisni në përgjigje. Ky është rasti kur pykja duhet të nxirret jashtë me një pykë ekuivalente. Nuk ka gjasa që tirani që sulmon ju pret që viktima vetëm të derdhë lot pa ankesë, do të fillojë të rezistojë me zjarr. Fjalimi i tij i zhurmshëm dhe i shpejtë duhet të plotësohet me gjeste, për shembull, grushtat e grushta ose ashpërsinë e ajrit me pëllëmbën e dorës së tij. E gjithë kjo do t'ju shkëpusë nga lotët dhe do të kaloni në aktivitete të tjera aktive. Vetëm mos merrni larg, mjaftueshëm për të duruar të njëjtën pesë minuta dhe më pas ta transferoni bisedën në një kanal më të qetë. Por nëse dialogu është i pamundur, atëherë alternativa më e mirë është kujdesja me takt. Eshtë krejtësisht e lejueshme të lëmë zgjidhjen përfundimtare të konfliktit për më vonë, kur më në fund të përballoni lotët tuaj.
Sa shpejt të qetësoheni dhe të mos qani?
Ndonjëherë ka situata kur lotët janë krejtësisht të papërshtatshme, por ata tashmë po afrohen në fyt dhe vetëm përpiqen të derdhin nga sytë. Por ky problem mund të trajtohet me shpejtësi të mjaftueshme.