Në një pikë të caktuar, çdo gjë ndryshon: zemra shpërthen nga gjoksi, sytë errësohen, ajri nuk është e mjaftueshme, ndihet sikur ju po çmendesh. Duhen disa minuta dhe gjithçka zhvendoset, por vetëm ju ndiheni të lodhur plotësisht. E gjithë kjo quhet një sulm paniku.
Gratë, në krahasim me meshkujt, kanë më shumë gjasa të përjetojnë simptoma të sulmit panik. Ajo mund të kapë një person kudo dhe në çdo kohë. Më shpesh, këto janë vende me përqendrime të mëdha njerëzish dhe hapësira të mbyllura.
Simptomat e sulmit të panikut:
- Një ndjenjë në rritje e ankthit, që kthehet në frikë dhe panik.
- Rrahje më e madhe, dhimbje në trup, nauze, djersitje, marramendje etj.
- Ndjenja se po shkon i çmendur ose po vdes.
Një numër i madh njerëzish përjetojnë sulme paniku gjatë natës. Një sulm mund të kapë një person gjatë gjumit ose të provokojë pagjumësi.
Si të përballoni një sulm paniku?
Sulmi i panikut - një arsye serioze për të menduar për zhvillimin e neurozës. Ka disa mënyra për të përballuar këtë problem, por ky proces mund të zgjasë disa vjet.
Mënyrat për të ndihmuar në parandalimin e një sulmi paniku:
- Kushtojini vëmendje manifestimit të shenjave të para të sulmit. Duhet të jeni të përgatitur dhe të mos keni frikë nga asgjë.
- Një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar një sulm është relaksimi dhe frymëmarrja e duhur. Për t'u çlodhur muskujt dhe për të hequr qafe mendimet e ngulitura në kokën tuaj, merrni frymë të shkurtër, mbajeni atë për pak kohë dhe nxirrni butësisht.
- Gjatë një sulmi të sulmit paniku, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për problemin tuaj. Përsëritni se çdo gjë është e mirë dhe ju jeni absolutisht të shëndetshëm. Kjo do të ndihmojë në përqendrimin dhe qetësimin.
- Në raste të rënda, ju mund të përdorni një ilaç për sulme paniku. Një antidepresant i përshtatshëm duhet të përshkruhet nga një mjek.