Në vëllim, truri është një pjesë e parëndësishme e trupit tonë. Por ae dini sa përmbajtja e kafkës sonë konsumon? 20% e të gjithë energjisë që hyjnë në trup, dhe nëse energjia nuk është e mjaftueshme (për shembull, ju jeni në dietë), truri është një organ prioritar dhe pjesa tjetër e trupit mbetet e privuar. Por edhe kjo ndonjëherë nuk është e mjaftueshme për "kompjuterin" tonë të hidhur ... Dhimbje koke, mungesë mendjeje, kujtesë e keqe, mospërfillje - e gjithë kjo tregon se truri juaj ka nevojë për vitamina për të përmirësuar kujtesën.
Grupi B
Vitamina B, me sa duket, krijohet nga natyra për të ushqyer trurin tonë. Rregullojnë "kontaktet" midis qelizave të trurit, domethënë ata marrin pjesë në sintezën e neurotransmetuesve, si rezultat, ata bëhen parandalimi më i mirë i skizofrenisë (puna e shkëputur e të gjitha qelizave të trurit). Ky kompleks i vitaminave për përmirësimin e kujtesës na lejon të përqendrohemi vëmendjen, sintetizojmë dhe rigjenerojmë qelizat, ushqejmë trurin tonë.
B1 është një çështje e njohur që truri ynë ushqehet me glukozë. Detyra kryesore e B1 është që të kthehet glukoza në një substancë që është e tretshëm për trurin.
B3 ose acid nikotinik është mbrojtësi i enëve cerebrale nga ateroskleroza dhe goditja. Kjo është një vitaminë e mirë për përmirësimin e kujtesës, pasi është në të që varet një rrjedhë e plotë e ushqimit në tru.
B6 - sintetizon neurotransmetuesit.
B9 ose acid folik - jep, të ashtuquajturin, mprehtësinë e mendjes. Është kjo vitaminë që rregullon shpejtësinë e të menduarit, shpejtësinë e saj, ajo është përgjegjëse për proceset e ngacmimit dhe frenimit në sistemin nervor.
В12 është "ora e alarmit" tonë. Kjo vitaminë e merr trurin nga gjumi në alarm, dhe është gjithashtu përgjegjës për përshtatjen e organizmit në latitudes dhe zonave të reja. Gjatë gjumit, truri ynë punon edhe në mënyrë origjinale në kurriz të B12 - merr informacion të rëndësishëm nga një kujtesë afatshkurtër në një kujtesë afatgjatë.
antioksidantë
Antioksidantë janë të nevojshëm jo vetëm për të parandaluar plakjen e lëkurës, por edhe për trurin. Vitaminat C, D, E janë gjithashtu vitamina shumë të rëndësishme për përmirësimin e kujtesës së të rriturve. Vitamina D parandalon zhvillimin e tumoreve, E - mbron kundër atherosclerosis dhe radikalët e lirë, dhe vitaminë C - na jep stabilitet mendor në punë jashtë orarit.
minerale
Duket, lista, e cila vitamina për përmirësimin e kujtesës duhet të konsumohet, është e plotë. Por ka edhe minerale
- selen;
- fosfor;
- jod;
- zink;
- hekuri;
- acidet yndyrore polyunsaturated omega-3 dhe 6.
Ju mund t'i mbuloni këto vitamina nga ushqimi ose nga komplekset e vitaminave. Megjithatë, mos harroni se vitaminat organike treten shumë më mirë sesa vitaminat sintetike.