Stresi, depresioni, lodhja kronike, dëmtimi i kujtesës dhe përqendrimi i dobët janë vetëm një pjesë e pasojave që mund të ndodhin për shkak të funksionimit joadekuat të trurit. Shumë prej nesh herë pas here pyesin veten se si të përmirësojnë funksionin e trurit dhe të zhvillojnë kujtesën , duke rritur kështu efektivitetin tonë. Ekspertët besojnë se kjo detyrë duhet të trajtohet në një mënyrë gjithëpërfshirëse.
Si të përmirësohet puna e trurit?
Për të përcaktuar veprimet e tyre për të përmirësuar punën e trurit në radhë të parë, është e nevojshme të gjesh se çfarë duhet për funksionimin normal. Nevojitet truri ynë:
- Ushqyes dhe vitamina . Funksionimi i trupit tonë në tërësi varet nga regjimi dhe dieta. Duke iu përgjigjur pyetjes se si të përmirësohet funksioni i trurit, ekspertët rekomandojnë optimizimin e dietës ditore.
- Oksigjeni është një nga kërkesat kryesore për optimizimin e punës së sistemit nervor qendror. Sa më mirë që qelizat e trurit janë të ngopura me oksigjen, aq më efektive funksionon. Kjo ndihmohet nga ushtrimet e frymëmarrjes dhe shëtitjet e përditshme. Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar se trajnimet me një vonesë të frymës japin shansin për të rritur punën e një truri.
- Enët e gjakut të pastra dhe të shëndetshme . Ushqyesit dhe oksigjenit në qeliza sjell gjak, kështu që shëndeti vaskular është një nga kushtet më të rëndësishme për punën e trurit.
Mënyrat për të përmirësuar funksionin e trurit
Për punën cilësore dhe efektive të trurit është e nevojshme të shtoni në dietën tuaj produkte të tilla:
- manaferrat dhe pemët - boronica, kastrati, rrushi, mollë;
- perime - karrota, panxhar, të kuqe, lakër brukseli, fasule të kuqe;
- arra dhe fara;
- alga deti - kale deti;
- zarzavate dhe spinaq;
- fruta të thata - kajsi të thata, fiq;
- peshqit e detit dhe prodhimet e detit;
- drithërat nga drithërat - gruri, elbi, tërshëra;
- vezët e pulave dhe pulave;
- mëlçi viçi;
- seasonings - shafran i Indisë, kerri, xhenxhefil;
- çaj jeshil.
Kafja natyrale e zezë dhe çokollata e hidhur ndihmojnë për të rritur shpejt efikasitetin e trurit, megjithatë, nuk është e nevojshme të përfshiheni në metoda të tilla për shkak të komplikimeve të mundshme në sistemin kardiovaskular.
Nëse është e nevojshme për të zgjidhur çështjen kardinalisht, atëherë është e mundur që të përdoren mjete farmaceutike që përmirësojnë memorien dhe funksionimin e trurit. Këto barna përfshijnë:
- glycine;
- Fezam;
- ekstrakt i Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinkturë e xhensen;
- tinkturë e kënaqur;
- tinkturë e rhodiola rosea;
- xhinko biloba (bilobyl).
Para se të përdorni ndonjë ilaç, duhet së pari të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi shumë prej tyre kanë kundërindikacione dhe efekte anësore.