Shumë njerëz, duke iu përgjigjur pyetjes pse nuk do të lënë duhanin , thonë se kanë frikë të fitojnë peshë të tepërt. Në fakt, ju mund të lini duhan dhe mos merrni mirë, sepse për gratë dhe burrat, ka këshilla për të shmangur këtë. Sipas statistikave në shumicën e rasteve, shtimi i peshës nuk kalon 4-5 kg.
Pse të bëhesh më mirë kur të lesh duhanin?
Kur një person merr shpëtoj nga një zakon i keq, ndodhin ndryshime në metabolizëm, dhe sistemi i tretjes dhe prodhimi i hormoneve që marrin pjesë në metabolizmin e yndyrës dhe të karbohidrateve mund të ndërpriten. Një arsye tjetër pse njerëzit të përmirësohen, kur ndalojnë pirjen e duhanit, është një rritje në oreksin. Përveç kësaj, pirja e duhanit është një zëvendësim për snacks për një person dhe për këtë arsye rituale e zakonshme me një cigare është zëvendësuar nga një filxhan kafe të ëmbël me një tortë apo trajton të tjera.
Si të lë duhanin dhe të mos bëheni më mirë?
Ka disa rregulla të thjeshta që do t'ju lejojnë të shmangni fitimin e peshës, nëse refuzoni një zakon të keq:
- Merrni vitamina . Zgjidhni komplekset që përfshijnë acid nikotinik.
- Hani ushqim pjesërisht . Ulu në tryezë gjashtë herë në ditë, kjo është vetëm me vlerë uljen e madhësisë së pjesës. Për mëngjes, drekë dhe darkë, duhet të shtohen tri snacks.
- Hani fruta të freskëta, perime dhe produkte të thara . Kjo vakt duhet të përfaqësojë gjysmën e dietës. Në perime dhe fruta, shumë vitamina, si dhe fibra, e cila jep ngopje. Produktet e qumështit gjithashtu heqin toksina.
- Shkoni në sport . Zgjidhni për veten tuaj drejtimin më tërheqës, por veçanërisht të dobishme për duhanpirësit janë ushtrime të frymëmarrjes . Në rast mosdashjeje për sport, preferoni të ecni me një hap të shpejtë në ajër të pastër.
- Pini shumë ujë . Lëngu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Pini ujë të pastër, të cilin mund ta vendosni limon, si dhe lejohet të pini çaj dhe zierje bimor.