Fraza "spërkatësit e yndyrnave sportive dhe natyrale" vepron në mënyrë magjike tek gratë: një foto e lumtur shfaqet menjëherë para syve tuaj - nuk duhet të bëni asgjë, vetëm të keni një produkt dhe të humbni peshë, shpejt, me efikasitet dhe pa asnjë përpjekje! Natyrisht, këto ide janë larg nga e vërteta.
Si punojnë zjarri burners?
Djegësi yndyrë është një koncept që na ka ardhur nga sporti. Janë atletët, me qëllim që të largojnë shtresën e yndyrës dhe të tregojnë muskujt rreth tyre, të marrin zjarrëza të veçantë të yndyrës sportive, të cilat merren për ta nga një mjek ose trajner sportiv.
Burners të tilla yndyrore përshpejtojnë metabolizmin deri në limit dhe transferojnë yndyrën në energji, të cilat atletët lehtësisht shpenzojnë, duke shpenzuar orë të gjata në palestër. Për shkak të konsumit të kësaj energjie dhe rritjes së metabolizmit, ndodh humbja e yndyrës. Por, siç është e lehtë të mendosh, këto "pilula mrekulli" janë shumë të rrezikshme, nëse energjia që lëshohet gjatë ndarjes së yndyrës, nuk e shpenzon, duke lënë mënjanë stërvitje dhe shtrirë në shtrat.
A duhet të marr djegësit me yndyrë jo për atletët? Natyrisht, nuk ia vlen, pasi është shumë e dëmshme për tërë organizmin në tërësi. Dhe efektet anësore, si djersitja intensive dhe mirëqenia e pakëndshme, nuk kanë gjasa të kënaqen.
Megjithatë, ka një grup tjetër - të ashtuquajturat furrnorët natyralë të yndyrës. Kjo përfshin produktet e dy llojeve: disa kanë një përmbajtje të ulët kalori, kështu që trupi konsumon më shumë energji për t'i tretet se sa merr prej tyre. Një grup tjetër përfshin produkte që përshpejtojnë metabolizmin dhe nuk ndihmojnë të heqin yndyrën dhe të përdorin dyqanet e vjetra të yndyrës për jetën. A janë këto djegësat e yndyrës të dëmshëm? Natyrisht jo! Përkundrazi, ato janë shumë të dobishme, dhe në qoftë se ju shkruani menunë tuaj prej tyre, shpejt do të vëreni një efekt pozitiv!
Perime-yndyrna
Burners më të mirë yndyrë në dispozicion në shtëpi janë, natyrisht, perime. Ata duhet të hahen sa më shumë që të jetë e mundur dhe më shpesh, pasi ato janë të dobishme për tretje dhe sigurisht ndihmojnë për të humbur peshë. Pra, burners mirë yndyrë nga perimet:
- Selino. Kjo perime aromatik përkryer shpërndan metabolizmin dhe nxit humbjen e shpejtë të peshës me përdorimin e saj të përditshëm në ushqim.
- Lakra është ndezësi yndyrë i shijes më neutrale dhe më të këndshme, të cilën lehtë mund të hani çdo ditë. Sekreti është se lakra është shumë e ulët kalori, por përmban shumë fibra, të cilat në mënyrë efektive e ngopin trupin. Përveç lakrës së bardhë, lakra, ngjyra dhe brokoli janë gjithashtu të dobishme.
- Çaj dhe kungull i njomë. Kjo perime eshte gjithashtu neutrale ndaj shijes se saj dhe e pershtatshme per perdorim ditor ne ushqim. Kalori i ulët e bën atë një ndihmës të domosdoshëm në humbjen e peshës.
Këto perime u treguan të shkëlqyera. Megjithatë, është e drejtë të thuhet se absolutisht të gjitha perimet jo-niseshte (dmth. Gjithçka përveç patate, misër, fasule) janë krejtësisht të përshtatshme për të ushqyerit kur humbin peshë dhe promovojnë djegien e yndyrave. Ata duhet të zgjidhen për garnitura.
Nga rruga, speca të nxehtë dhe xhenxhefil ndihmojnë për të humbur peshë, sepse ata në mënyrë aktive përshpejtojnë metabolizmin. Ata gjithashtu duhet të përfshihen në dietën tuaj, nëse ju mbani shijen e tyre.
Burners Fat-Frutat
Frutat veprojnë në të njëjtin parim si perimet - ato janë me kalori të ulët dhe shpërndahen
- Grejpfrut është një furrë me yndyrë, e cila është e njohur për ne nga masa e dietave të bazuara në të. Perfectly shpërndan metabolizmin dhe ndihmon për të tretur çdo ushqim më të lehtë. Dhe nëse hani një gjysmë para çdo vakt, ju mund të humbni peshë shumë shpejt! Nga rruga, fruta të tjera agrume kanë një efekt të ngjashëm.
- Kivi është një tjetër frut që vlen të hahet çdo ditë. Kalorive minimale, djegie maksimale e dhjamit!
Është e nevojshme të mbani mend vetëm dy pemë-përjashtime: rrush dhe banane - ata kanë një përmbajtje të lartë kalori dhe për humbje peshe nuk ka kuptim! Të gjitha frutat e tjera mund të hahen të sigurtë.