Sapo oranges ishin në tryezat tona një delikatesë të vërtetë, duke u shfaqur vetëm për Vitin e Ri. Megjithatë, për fat të mirë, një kohë e tillë ka mbetur me sukses. Në të tashmen, gjithkush mund të vlerësojë, nëse dëshiron, sa e madhe përfitimet e portokallit janë në praktikë. Për më tepër, kjo agrum nuk është vetëm tepër e dobishme, por gjithashtu shumë e shijshme, për të cilën ai është adhuruar fjalë për fjalë nga të gjitha kategoritë e popullsisë pa përjashtim. Me atë ju mund të bëni një shumë të frutave salads interesante, dhe dietë në portokall, me sa duket, mban veten. Megjithatë, ata nuk duhet të merren shumë larg: çdo gjë është mirë, siç e dini, në moderim.
Përbërja e një portokalli
Ky fetus njihet kryesisht për sasinë e acidit askorbik . Në fund të fundit, sipas studiuesve, përmbajtja e vitaminës C në një portokall në 150 gram është 80 mg, por është një dozë ditore për një të rritur. Vërtetë, ka një sqarim të vogël: është një person i shëndetshëm, sepse, siç dihet, me ARVI dhe sëmundje të tjera të ngjashme, konsumi i kësaj vitamine në trupin tonë është rritur ndjeshëm. Sidoqoftë, vetëm për vitaminën C, përfitimet e portokalleve nuk përfundojnë. Në përbërjen e saj - vitamina PP, A, grupi B, përveç kësaj, një sasi e konsiderueshme e mikroelementeve, ndër të cilat janë: hekuri dhe natriumi, fosfor, kalcium, magnez, kalium. Gjithashtu në përbërjen e saj, shkencëtarët gjetën phytoncides, e cila përcakton efektin anti-inflamator të portokallit.
Çfarë di ne për portokall?
Sigurisht, shumë varet nga lloji i veçantë i portokallit. Disa njerëz nuk duan të blejnë fruta me lëkurë të trashë, në mënyrë që mos të paguajnë më shumë për të. Megjithatë, vetëm një lëvozhgë e tillë ju lejon të ruani substanca më të dobishme. Dhe në qoftë se me të vërtetë jeni të interesuar me të vërtetë është dobia, portokalli i kuq - kjo është ajo që ju nevojitet! Ajo përmban substanca të ngjashme të dobishme për trupin, megjithatë, përveç tyre, ju mund të gjeni edhe acid folik , thiamin, si dhe një numër të madh antioksiduesësh. Në të njëjtën kohë, ky fetus ka një përmbajtje kalorike të reduktuar: vetëm 36 kalori për 100 g të produktit.