Sa për efektivitetin e humbjes së peshës në dietat, ka shumë zëra. Është e lehtë të vizatoni një pikë midis opinioneve kundërthënëse dhe t'i ndani ato në dy kategori:
- njerëzit që nuk duan të bëjnë përpjekje, kërkojnë justifikime - "dietat janë joefektive";
- njerëzit që janë të gatshëm për të luftuar peshën, po kërkojnë një mundësi - "dietat efektive ekzistojnë".
Ne nuk do të paraqesim vlerësimin e dietave për kategorinë e parë si argumente, sepse mosmarrëveshja është e padobishme, por për ata që përpiqen të humbin peshë dhe po kërkojnë mënyra për të humbur peshë, do të jetë interesante të mësosh rreth dietave që ndihmojnë në shumicën e rasteve.
Si te zgjidhni nje diete?
Para së gjithash, çdo person mund të ndërtojë vlerësimin e vet të dietës me anë të efikasitetit, në fund të fundit, sa kilogramë do të humbni varet nga mënyra e përshtatshme e një sistemi ushqimor që keni zgjedhur, në bazë të karakteristikave të trupit tuaj.
Një dietë e mirë duhet të plotësojë kriteret e mëposhtme:
- produktet për dietën duhet të jenë në dispozicion dhe sezonale - në verë është e rëndësishme të uleni në shalqinj, por mos e bëni këtë në dimër;
- produktet që ju dëshironi, përndryshe humbja e peshës do të jetë herë më e dhimbshme;
- enët për një dietë duhet të jenë të lehta për t'u përgatitur, përndryshe një qëndrim i gjatë në kuzhinë do të çojë në pije të ndaluara.
Kjo është e gjitha. Kjo është më se e mjaftueshme për të përpiluar një renditje personale të dietave më të mira.
Kategoritë e dietave popullore
Vlerësimi i dietave më të mira për humbjen e peshës mund të ndahet në kategori:
- monodiets;
- variacionet e dijes kefir;
- dietat e proteinave;
- dietat e famshëm.
monodiets
Vlerësimi i dietave mono më efektive kryesohet nga sistemi i hollimit në hikërror. Parimi i dietës - ka një sasi të pakufizuar të hikërror pa ndonjë aditiv (përfshirë kripën). Buckwheat duhet të jetë i gatuar në një mënyrë të veçantë - steaming me ujë të valë gjatë natës, dhe duke filluar në mëngjes për të ngrënë pa gatim.
Dietat e Kefirit
Dieta e Kefirit shpesh kombinohet me hikërror, si rezultat i kësaj ne marrim - ushqimin e kefir-hikërror. Rregullat e dietës hikërror mbeten në vend. Shtoni në menynë 1 litër kefir 1.5% yndyrë. Kefiri mund të jetë i dehur në mes të ngrënies, dhe gjithashtu duke derdhur hikërror.
Ushqimi proteinik
Dieta më e popullarizuar e proteinave është dieta Ducane . Zhvilluar nga dietisti francez Pierre Ducant, ajo merr praninë e katër fazave - "sulm", "lundrim", "konsolidim", "stabilizim". Dieta fillon me faktin se
Dietat e famshëm
Dieta më e përdorur e famshëm është dieta e Hollivudit . Ajo zgjat dy javë, eliminon plotësisht konsumimin e bukës, kripës, sheqerit, yndyrnave janë të kontrolluara rreptësisht. Dhe varianti më i ngurtë i humbjes së peshës yjore është dieta e modeleve më të larta. Janë tre ditë, por gjatë këtyre tri ditëve dieta juaj e përditshme do të përbëhet nga 1 vezë dhe 300 g gjizë.