Nëse nuk merrni gjumë të mjaftueshëm rregullisht, shpesh merrni nervozë, bini në gjumë me lodhje në mëngjes - kjo do të thotë që keni grumbulluar shumë stres . Është e rëndësishme që të heqësh qafe atë në kohë për të mos e bërë trupin të veshin. Ka shumë metoda për të trajtuar stresin, dhe në mesin e tyre ju me siguri do të gjeni ato që do t'ju pëlqejnë.
Metodat e luftimit të stresit
Psikologjia rekomandon mënyra për t'u marrë me stresin, i cili mund të përdoret rregullisht, sepse në rregullësi është efektiviteti i tyre.
- Merrni një pauzë. Nëse puna juaj në masë të madhe ju mbingarkon, bëni një zakon të fikni telefonin për gjithë fundjavën.
- Pini vitaminat. Një kompleks i farmacive dy herë në vit është një rregull i detyrueshëm për ata që janë shpesh të ekspozuar ndaj stresit.
- Merrni ushqime që mbushin me gëzim. Kjo është një metodë e pazakontë, por efektive për t'u marrë me stresin. Disa ushqime përmbajnë substanca që kontribuojnë në prodhimin e serotoninës , ose një hormon gëzimi. Lista e tyre përfshin: çokollatë të hidhur, banane, arra, agrume.
- Aromatherapy. Kjo është një metodë individuale e trajtimit të stresit - një ndihmon vajin e jasemines, tjetri - livando, selia e tretë. Gjeni versionin tuaj dhe përdorni llambën e aromës çdo natë para se të shkoni në shtrat.
- Biseda në shpirtra. Kjo metodë e trajtimit të stresit është e disponueshme pothuajse për të gjithë, dhe edhe nëse nuk ka aty afër, mund të diskutoni problemet me telefon ose të shkruani në lidhje me internetin. Kjo ndihmon për të lehtësuar shpirtin, për të hequr qafe vuajtjen dhe për të ndier lirinë e brendshme.
- Shkoni në sport. Ata që vizitojnë klubin palestër 2-3 herë në javë, janë shumë më pak të ekspozuar ndaj stresit sesa ata që lënë pas dore sporte. Është punë muskulare që heq lodhjen mendore.
Mos harroni se mënyra më efektive për të trajtuar stresin është një zakon për të shikuar në jetë me humor dhe mos u shqetësoni për gjëra të këqija. Nëse problemi nuk ju shqetëson për 5 vjet, tani ju nuk mund të shqetësoheni për këtë.