A jeni pothuajse çdo ditë si një "limon i shtrydhur" dhe forca absolutisht nuk mjafton për asgjë? Pastaj, ka shumë të ngjarë, ju keni lodhje kronike dhe ju duhet të dini se si të shpëtoj prej tij.
Shikoni gratë moderne: ata gatuajnë, pastrojnë, kujdesen për fëmijët, punojnë dhe bëjnë gjëra të tjera të rëndësishme. Përveç kësaj, ata ende duhet të duken, sikur me një gjilpërë, të duan dhe të duan.
Virusi i lodhjes kronike mund të ndikohet, si një, dhe në të njëjtën kohë disa nga arsyet e mëposhtme:
- mungesa e gjumit;
- stres i rëndë;
- lodhje;
- çrregullime të të ngrënit;
- duke marrë ilaçe që shkaktojnë përgjumje;
- prania e sëmundjeve etj.
Si të merren me lodhjen kronike?
- Së pari ju duhet të identifikoni shkaktarin e këtij problemi. Për këtë ju duhet të bëni një ekzaminim mjekësor.
- Këshilla efektive, si të hiqni lodhjen kronike - përpiquni të ndryshoni regjimin e ditës. Bëni një orar në të cilin të përcaktoni kohën e shërimit, mëngjesin, drekën, darkën, dritat jashtë, etj. Falë kësaj ju do të ndihmoni trupin të përshtatet me ngarkesën.
- Një mënyrë e mirë për të gëzuar është një dush i ftohtë.
- Nëse paguani rregullisht në mëngjes, të paktën 10 minuta. në ngarkim, trupi do të marrë
pagesë e nevojshme për punën e ditës. - Një tjetër këshillë efektive, si të ballafaqoheni me lodhjen kronike - çlirojeni zakonet e këqija. Pijet alkoolike dhe cigare provokojnë një vasospasmus, i cili shkakton arteriosklerozë.
- Ndrysho dietën. Siç e dini, pas ngrënës, dëshironi të flini. Mundohuni të ngrini nga tryeza pak të uritur. Përfshini në menynë perime dhe fruta të freskëta . Nëse kjo nuk është e mjaftueshme, të marrë shtojcave vitaminë përveç kësaj.
- Menstruacione të bollshme mund të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë, e cila shpesh manifestohet nga një ndjenjë e lodhjes. Për të shmangur këtë, rekomandohet përdorimi i produkteve me përmbajtje hekuri.