Ritmi modern i jetës është gati të "paraqesë" një dhuratë për një person në formën e stresit , lufta kundër së cilës duhet të fillojë që nga minuta e parë. Pas të gjitha, ai është në gjendje të demoralizojë personin.
Metodat e luftimit të stresit
Ka mënyra të shumta dhe të ndryshme për t'u ballafaquar me stressors. Le të flasim për këtë në më shumë detaje:
- Një buzëqeshje është shumë e aftë. Psikologjia thotë se kur buzëqeshni, truri fillon të prodhojë kortizolit hormon në përgjigje, dhe kjo në luftën kundër stresit luan një rol të rëndësishëm. Pas të gjitha, truri juaj percepton një buzëqeshje, si një sinjal se ju jeni të gjithë mirë, pra, ndjeheni më mirë. Kështu, ju mund ta quani humor të shkëlqyer në një nivel nënndërgjegjeshëm.
- Një pauzë ndonjëherë, si kurrë, nga rruga, në një jetë të zënë. Hiqni dorë nga presioni nga jashtë tek ju. Shkoni në natyrë, bëni kohë të lirë aktive.
- Analizoni gabimet e së kaluarës dhe përpiquni të mos merrni në situata që mund t'ju shkaktojnë ndarje emocionale.
- Pasurimi me vitamina. Stresi i shtyn të gjitha forcat jashtë trupit, kështu që sundimi kryesor i luftimit me të është ruajtja e efikasitetit duke ngrënë ushqime të ngopura me vitamina (qen u rrit, mollë, mëlçi i pulës, fruta të thata, peshk, domate etj.).
- Yoga. Me ndihmën e saj, ju të dy mund të relaksoheni dhe të kuptoni veten, duke forcuar muskujt tuaj. Nuk do të jetë e tepërt për meditim : mbyllni sytë, ngadalë dhe thellë thithni dhe nxjerrni frymë.
- Produktet që mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore do të bëhen shokë besnikë në këtë luftë. Ndihmësi i pazëvendësueshëm - serotonin, një hormon i lumturisë, i cili gjendet në çokollatë, banane, bajame etj. Është e rëndësishme të kufizoni marrjen e ushqimeve yndyrore, sheqerit dhe kafeinës.
- Një bisedë zemre-zemre gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit. Në fund të fundit, ndonjëherë, për të parë problemin nga një anë tjetër, ia vlen të flitet.
- Stresi kundër stresit. Çuditërisht, por duke e ekspozuar trupin në një situatë të re stresuese, ju hiqni atë që ju ha. Pra, ky lloj i ri i stresit mund të jetë një dush i ftohtë, sport ekstrem, akupunkturë.
- Mos harro për sportet. Jo vetëm që ndihmon trupin për të kapërcyer stresin, por gjithashtu e përgatit për ndikime të ndryshme emocionale. Nuk ka rëndësi se cilat ushtrime zgjedhni: drejtimin, biking, etj. Vlen të përmendet se përfitimi më i madh nga ushtrimet ciklike, që kërkojnë përsëritje (për shembull, drejtimin). Si rezultat, shkalla e zemrës është dukshëm më e ulët, niveli i presionit të gjakut zvogëlohet dhe tensioni i muskujve ulet çdo minutë. Në të njëjtën kohë, mësimet e tilla janë të mjaftueshme për të marrë 30 minuta nga koha juaj, në 20% të ulur nivelin e stresit emocional.