A mund të ha mjaltë ndërsa të humbas peshë?

Për shumë njerëz, dieting është e lidhur me një refuzim total të ëmbël. Kjo mund të shkaktojë nervozizëm, stres dhe ngurrim për të vazhduar luftën me paund shtesë. Por jo të gjitha ushqimet e ëmbla nuk janë të rekomanduara për përdorim në humbjen e peshës, sepse dieta mund të hani mjaltë, madje edhe në sasi të vogla. Ky produkt i shijshëm, por në të njëjtën kohë, dietetik ka një vlerë mjaft të lartë të energjisë - 100 g produkti përmban 350 kcal. Honey jo vetëm që ndihmon për të përballuar dëshirat për ëmbëlsira dhe urinë, por edhe plotëson trupin me vitamina, të cilat nuk janë gjithmonë të mjaftueshme me përdorimin e pjatave dietike.

Mund të ha mjaltë gjatë një diete?

Duke folur për nëse është e mundur të hahet mjaltë kur humbet peshë, vlen të përmendet se, pavarësisht nga vlera e lartë e energjisë, mjalti në dietë është i dobishëm për shumë arsye. Ndihmon në rritjen e metabolizmit dhe shkatërrimit të yndyrës në zonat problematike. Duke respektuar një dietë, lejohet të pijë një sasi të vogël të pijeve me përdorimin e saj. Mjalti mund të shtohet për të pirë në vend të sheqerit, por është më mirë të mos pini më shumë se 3-5 lugë çaji në ditë. Mund të shtohet në pije tjetër: në një gotë me ujë të nxehtë të zier, vendosni një lugë çaji mjaltë, një fetë limoni dhe pini 15 minuta para ngrënies. Vlen gjithashtu të kujtohet se mjalti mund të jetë i rrezikshëm kur të shtohet në ujë të nxehtë. Nëse temperatura e pijes tejkalon 60 gradë, substanca të dëmshme lirohen nga mjalti. Ata grumbullohen në mëlçi dhe mund të shkaktojnë helmim të rëndë ushqimor, dhe me përdorim të zgjatur të pijeve të nxehta me mjaltë mund të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve më komplekse dhe të rrezikshme.

Përfitimi dhe dëmtimi i mjaltit

Mjalti ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe rrit rezistencën ndaj stresit . Ajo gjithashtu normalizon gjendjen e traktit gastrointestinal, rimbush trupin me karbohidratet dhe ndihmon për të kapërcyer dëshirat për ëmbëlsirat. Fruktoza dhe glukoza, të cilat janë pjesë e mjaltit, formojnë aktivitetin e sistemit nervor, përmirësojnë kujtesën, japin gjallëri. Një pjesë tjetër e mjaltit është uji dhe një numër i madh mineralesh, duke përfshirë magnez, kalcium, hekur, zink, jod.

Megjithë avantazhin e substancave të dobishme, mjalti duhet të përdoret me kujdes në shtatzëni, me aciditet të shtuar të stomakut dhe sëmundjeve të traktit biliar. Nuk rekomandohet, nuk ka mjaltë për fëmijët nën moshën dy vjeçare, nënat infermierore, me diabet dhe një tendencë ndaj reaksioneve alergjike. Për të shmangur efektet anësore, mos hani më shumë se 80 gram mjaltë në ditë.