Banana është një frut që vetëm disa dekada më parë ishte ekzotik në tabelat e banorëve të latitudeve veriore dhe të butë, dhe sot ajo është bërë e zakonshme. Me siguri shumë njerëz vunë re se hahet një banane, duke harruar urinë për një kohë të gjatë dhe gjendja shpirtërore ngrihet. Çfarë përmban në banane dhe përcakton efektin e tyre në trup, do të tregohet në këtë artikull.
Cilat vitamina përmbahen në banane?
Përbërja e këtij fruti është e mahnitshme. Ajo përmban vitamina A, C, E, grupi B, minerale - bakër, mangan, zink, kalium, magnez, sulfur, hekur, bor, jod, molibden dhe të tjerët, si dhe katekolamina, glukoza, sukroza, fibra , fruktoza. Ka proteina, yndyrna dhe karbohidrate në të. Ata që janë të interesuar për sasinë e karbohidrateve që përmbajnë një banane, vlen të përmendet se në 100 g frutash përfshihen 21 g karbohidrate. Në sajë të kësaj banane është shumë kalorike dhe mundet për një kohë të gjatë të sigurojë një ndjenjë të ngopjes, energji trupit dhe rritjen e ton.
Duke pyetur se çfarë përmban banani dhe në çfarë sasie ia vlen t'i kushtohet vëmendje pranisë së kaliumit. Ky mineral, i cili siguron funksionimin normal të muskujve të zemrës dhe merr pjesë në tkurrjen e muskujve, në këto fruta aq sa është e nevojshme për të plotësuar kërkesat e përditshme. Ushqimi i dy banane në ditë, mund të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj, të shtoni energji dhe forcë trupore. Por jo vetëm falë kaliumit. Hormoni i gëzimit të serotoninës, i cili është i pranishëm në banane, rrit disponimin.
Sasia e elementit të tillë si zinku, që përmban 100 g banane në një përqendrim prej 0.15 mg, lejon të mbështesë punën e sistemit riprodhues, të përmirësojë fertilitetin. Këto fruta heqin ujin e tepërt nga trupi dhe përdoren në mënyrë aktive në luftën kundër peshës së tepërt, sepse ato praktikisht nuk përmbajnë yndyrë, por ato janë të pasura me fibra. Ata rrallë shkaktojnë alergji, kështu që ato janë rekomanduar si ushqim i parë. Katekolaminat reduktojnë inflamimin në traktin gastrointestinal, i cili jep baza për të përdorur banane në luftën kundër ulçerave dhe gastritit.
Bananet reduktojnë presionin, kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe ngadalësojnë procesin e plakjes dhe rrisin rezistencën e trupit ndaj infeksioneve sezonale. Në frytet e verdha të një peme ekzotike, nevojiten njerëzit me sëmundje të veshkave, vaskulare dhe të mëlçisë. Ekziston një mendim se bananet përmbajnë substanca që janë në përbërje të ngushtë me qumështin e nënës, dhe kjo pronë e bën frutin jashtëzakonisht të dobishëm për nënat gjidhë.