Në bollëkun e programeve të ndryshme të fitnesit për humbjen e peshës, sytë janë të përparmë dhe nuk dini se çfarë të zgjidhni? Do të doja, sigurisht, diçka efektive me një rezultat të garantuar, nuk do të djersitem kot? E pra, nga ana tjetër, nuk dëshiron të overstrain veten, pas punës dhe kështu të lodhur, plus kujdesin në shtëpi, ku e merrni forcën për punë të vështirë? Përveç kësaj, trajnimi juaj fizik lë shumë për të dëshiruar, dhe, po kështu, është e turpshme të hysh në sallë dhe të jeni atje më të ngathët dhe "të vdekur".
Nëse së paku diçka nga ato që më sipër ju shqetëson, atëherë mos e humbni shpresën, rruga tashmë është gjetur! Një kompleks i thjeshtë, efektiv dhe i shkurtër i gjimnastikës me Marina Korpan është ajo që ju nevojitet.
Oksisayz
Emri i këtij kompleksi është "oksidizmi". Shpikur trajnerin e tij palestër Gil Johnson, dhe Marina Korpan është pasuesi i tij. Thelbi i kompleksit është theksimi i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe një minimum i ngarkesave të fuqisë.
goodies
Falë gjimnastikës oksidizohet me Marina Korpan, frymëmarrja aktivizohet, metabolizmi juaj përshpejtohet, qelizat janë të ngopura me oksigjen dhe procesi i humbjes së peshës fillon të funksionojë.
Fryma e thellë dhe frymëmarrja kontribuojnë në normalizimin e funksioneve të traktit gastrointestinal, oreksin tuaj për të përmirësuar, ju ndaloni të ngrënë.
Për shkak të ushtrimeve aktive me muskujt e barkut, ndodh masazhi i brendshëm i të gjitha organeve të zgavrës së barkut, aktivizimi i rrjedhës limfatike dhe qarkullimi. Me ndihmën e gjimnastikës me Marina Korpan do të bëheni jo vetëm të zbehta, por edhe dukshëm më të shëndetshëm dhe lëkura do të fitojë një ngjyrë të shëndetshme dhe shkëlqim të të rinjve.
Le të fillojmë me ushtrime të frymëmarrjes me Marina Korpan:
- Ne kemi vënë buzët tona së bashku me një tub, ne nxjerrim për të gjithë fuqinë e mushkërive, dhe stomaku është tërhequr në shpinë.
- Ne bëjmë një inhalacion të mprehtë të hundës dhe fryjeni stomakun.
- Qëndroni ngushtë buzët tona, ngrini kokat tona dhe ngrini ashpër me zë.
- Kthyeshim, pjesa e prapme është paralele me dyshemenë, stomaku është tërhequr nën brinjë, duke rrumbullakuar mbrapa. Mos merrni frymë 8-10 sekonda. Ne ngrihemi dhe bëjmë një frymë të qetë në hundë dhe nxjerrim nga stomaku.
I gjithë kompleksi duhet të përsëritet para çdo ushtrimi fizik. Kjo do të kontribuojë në aktivizimin e thyerjes së yndyrave, sepse, siç e dimë, katabolizmi i yndyrës ndodh vetëm në praninë e oksigjenit, dhe sa më shumë që është, aq më aktive dhe procesi vazhdon.
Tani vazhdoni në seksionin e fuqisë së gjimnastikës për hollimin e Marina Korpan:
- Ne përsërisim kompleksin e ushtrimeve të frymëmarrjes me një ritëm të shpejtë pa pushim, ne lidhim duart në formën e një harku përpara gjoksit. Vonesa për disa sekonda. Stërvitja quhet "Diamond", ka për qëllim forcimin e bicepsit dhe muskujve të kraharorit.
- Ne përsërisim ushtrimet e frymëmarrjes, ngrini duart nga mbrapa, hollojmë ato dhe rregullojmë ato për disa sekonda. Ky ushtrim do të forcojë tricepsin dhe tricepsin e muskujve.
- Ne e përsërisim frymëmarrjen, ne e tendosim bicepsin dhe ulim duart në një hark në nivelin e gjoksit. Ne rregullojmë tensionin.
- Të gjitha ushtrimet e gjimnastikës Korpan përsëriten 5 herë.
Një avantazh i rëndësishëm mbi llojet e tjera të palestër është se ju nuk keni nevojë për të blerë ndonjë pajisje të veçantë, vetëm trupin tuaj do të jetë e nevojshme, nga të cilat çdo seancë do të përsoset. Kompleksi i gjimnastikës Marina Korpan zgjat 20 deri në 25 minuta. Pajtohem, për shëndetin tuaj ia vlen t'i kushtosh gjysmë ore?
Marina Korpan garanton një rezultat të dukshëm në një javë. Por për këtë ju duhet jo vetëm të stërviteni, por edhe të përshtateni rrënjësisht me zakonet tuaja gastronomike.
Gjimnastikë oksidizë është i përshtatshëm për njerëz të të gjitha moshave dhe aftësive fizike. Është po aq e dobishme, si për burrat ashtu edhe për gratë. Ju nuk do të keni nevojë për shumë energji, por për të zotëruar teknikën e frymëmarrjes së duhur, keni nevojë për pak zell dhe durim.