Kultura kineze ka disa mijëvjeçarë, prandaj mos kini frikë nga ushtrimet e testuara të rrezikshme. Më besoni, ushtrimet e gjimnastikës kineze janë kontrolluar nga ju nga miliona njerëz dhe filozofia e përmbushjes nuk ka të barabartë në botë. Një pjesë e rëndësishme e gjimnastikës kuruese kineze është frymëmarrja. Ndonjëherë, kryerja e komplekseve të ushtrimeve të frymëmarrjes, ju do të ndiheni të trullosur dhe të përzier, sepse trupi juaj nuk është përdorur për një tejkalim të tillë të oksigjenit. Megjithatë, është gjimnastika e frymëmarrjes kineze që është ideale për humbjen e peshës, sepse eliminon ndjenjën e urisë. Për shembull, ushtrimi "Vala"
valë
Uluni në një karrige, duart në gjunjë janë të relaksuar. Ne thithim ajrin, duke dalë kraharori, barku bie dhe shtyn kundër shtyllës kurrizore. Ata mbanin frymën e tyre për disa sekonda, duke dalë jashtë - gjoksi bie dhe stomaku shtrihet, sikur mbushur me ajër nga gjoksi. Përsëriteni 60 herë.
Një pjesë integrale e gjimnastikës kineze të gjumit ka qenë gjithmonë ushtrime që imitojnë lëvizjet e kafshëve. Kjo pjesë e gjimnastikës kineze është e përshtatshme jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për rimëkëmbjen e të gjithë trupit, përtëritje, kthimin e lëvizshmërisë në nyje. Për shembull, stërvitja "Big Panda" lufton me depozitat e yndyrës në anët, anën e poshtëme dhe pompat e shtypit.
Panda e Madhe
Ne ulemi në dysheme, këmbët bëhen në gjunjë, tërheqim dhe i mbyllim në duart tona. Filloni të riktheheni prapa. Kur pjesa e prapme është sa më afër katit të jetë e mundur, ne kthehemi ashpër në pozicionin e fillimit pa u liruar këmbët tona. Përsëriteni 6 herë, pastaj bëni të njëjtën gjë në krah. Ne mbështetemi në anën, kur trupi po i afrohet dyshemesë, ne kthehemi në FE. Përsëriteni 6 herë në secilën anë.
Ushtrimet e gjimnastikës kineze në shikim të parë mund të duken qesharake dhe jo serioze, por duke i kryer ato çdo ditë, do të vëreni shumë shpejt që ju jo vetëm që keni humbur peshën, por ju vetë jeni bërë diçka ndryshe, jeni rritur frymësisht dhe fizikisht.