Lotët janë mekanizmi mbrojtës i trupit dhe shoqërojnë personin që nga momenti i lindjes së tij deri në fund të jetës. Lotët dhe britmat janë gjithashtu një mënyrë për të lehtësuar tensionin që ka grumbulluar gjatë një periudhe të gjatë kohore dhe është shkarkuar emocionalisht. Në fund të fundit, duhet të qajmë kohë pas kohe dhe kjo është normale. Por duke qarë për çdo gjë të vogël dhe më shumë ulërimë më të shtrenjtë, kështu që ia vlen të mendosh se si të ndalosh të bërtasësh dhe të qeshësh.
Për të gjetur sa shpejt për t'u qetësuar dhe për të mos qarë, duhet së pari të mbani mend se në shumicën e rasteve, lotët e pikëllimit nuk do të ndihmojnë.
Sa shpejt qetësohet dhe nuk qan?
Gjëja e parë që duhet të bësh në një situatë të tillë është eliminimi i shkakut të qarë. Nëse kjo nuk mund të bëhet, atëherë duhet t'i referoheni metodave të mëposhtme:
- Teknikë e frymëmarrjes së thellë. Ju duhet të filloni trajnimin paraprakisht, sepse nëse aplikoni këtë teknikë gjatë një thirrjeje të fortë, ajo mund të provokojë një sindrom të hyperventilimit, i cili do të përkeqësojë gjendjen e një personi. Thelbi i metodës është si vijon: në mënyrë që të qetësohet, një person duhet të marrë frymë thellë (mundësisht me hundë), të mbajë frymën e tij për shtatë sekonda dhe të nxjerrë ngadalë. Duhet të ketë shtatë breaths dhe exhalations. Kjo teknikë do të ndihmojë jo vetëm për të qetësuar shpejt, por edhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të kontrolluar hiperventilimin.
- Mendimet tona shpesh na provokojnë, ne fillojmë të bërtasim sepse dikush bëri diçka të gabuar, siç donim dhe qanim, sepse akumulimi negativ dhe ajo duhet të derdh. Për të kuptuar sa shpejt qetësohet gjatë një ankese, ju duhet të mësoni se si t'i kontrolloni mendimet tuaja. Është e domosdoshme të dimë qartë se cilat mendime munden
të çojë në histerinë dhe t'i shmangë ato. - Përdorni metodën grafike. Nëse ju lëndon dhe ju vuan, nëse lotët rrokulliset nga sytë tuaj dhe i ndaloni ato, atëherë merrni vetëm një fletë letre dhe reflektoni në atë shkak të trishtimit. Nuk është e nevojshme të jesh shkrimtar ose artist, nuk duhet të shkruash shumë dhe të lëshosh një vizatim. Ju mund të shkruani një fjalë me shkronja të mëdha, ose mund të shkruani gjithçka në detaje, mund të vizatoni diçka që do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Dhe më vonë, kur të qetësoheni, do të jeni në gjendje të analizoni vizatimin ose letrën tuaj dhe të kuptoni se përse në atë moment keni ndjerë kaq keq.
Nëse nuk mund të qetësoheni fare , mos e bërtisni dhe ju duket se vuajtja kurrë nuk do të përfundojë, ndalet dhe mendon: "Çdo gjë kalon dhe do të kalojë". Ndoshta sot ju duket fundi i botës, por nesër do të vijë një ditë e re dhe ky problem do të jetë një gjë e së kaluarës.