Gëzoni ushqim të shëndetshëm dhe një shumëllojshmëri të ngjyrave të tij, sepse shëndeti ka aq shumë hije.
Domate: Të pasura me vitaminë C, antioksidantë dhe vitamina B.
Shegë: Përmbajtja e lartë e vitaminës K, fibra dhe vitamina C.
Peppers Chili: Një burim i shkëlqyer i antioksidantë, vitaminë C, vitaminë B6 dhe minerale.
Pjepër: Përmbajtje shumë të lartë të vitaminave C dhe A, si dhe kalium.
Patate e ëmbël (patate e ëmbël): Një burim i vitaminave A dhe C, mangan dhe bakër.
Portokall: Të pasura me vitaminë C, fibër dhe acid folik, i cili është thelbësor për rritjen dhe zhvillimin e sistemeve të qarkullimit të gjakut dhe të imunitetit.
Vaj ulliri: Një burim i pasur i antioksidantëve dhe polifenoleve anti-inflamatore, të cilat janë të afta të mbrojnë qelizat e ADN-së nga efektet e kancerogjenëve. Vaj ulliri është gjithashtu i ngopur me acide yndyrore të monounsaturuara, në veçanti, Omega-9. Këto yndyrna kontribuojnë në ruajtjen e nivelit normal të kolesterolit në gjak - janë të përfshira në uljen e përqindjes së "dëmshme" dhe mbajtjen e një niveli të qëndrueshëm të kolesterolit "të dobishëm".
Spageti nga kungulli "kungull": Përgatitur nga një lloj kungulli i veçantë, i quajtur "kungull", është shumë i zakonshëm në Amerikën e Veriut. Mishi i kësaj kungulli erë pak nga vanilje ose arre. Ajo përmban fibra, vitamina A dhe C. Spageti nga kjo kungull është një alternativë e shkëlqyer për makarona të rregullta, sepse është shumë e lehtë për të ngrënë. Kungu i Spagetit nuk përmban gluten, i cili mund të ndikojë në stomakun dhe nyjet.
Vezë: Një burim i shkëlqyer i yndyrës Omega-3, vitamina B dhe në veçanti choline, e cila është e nevojshme për strukturën e çdo qelizë në trupin e njeriut.
Lakër Brukseli: Të pasura me vitamina A, vitamina C dhe fibra.
Avokado: Gjithashtu përmban fibra, yndyrna monounsaturated, të tilla si Omega-6 dhe Omega-3.
Leshterikët: Një burim mahnitës i mineraleve, vitaminave A, C dhe jodit.
Boronica: Përmbajtja e lartë e antioksidantëve, vitamina K dhe mangani.
Sardelet: Vetëm një magazinë e vitaminës B12 dhe vitaminë D, përmbajtje të lartë të proteinave dhe ndryshe nga peshqit e tjerë nuk grumbullon merkuri.
Misër blu: Përmban celulozë dhe antioksidantë.
Blackberry: Përmban antioksidantë, vitaminë C dhe komponentë antiinflamatorë.
Purple Potato: Një burim i vlefshëm i kaliumit dhe antioksidantëve, ngadalëson procesin e plakjes dhe ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut.
Sesam i zi: Të pasura me minerale, fibra sesamina dhe sesamolina janë dy lëndë ushqyese unike që ulin nivelet e kolesterolit.
Lakër e kuqe: Përmbajtje e lartë e vitaminave K dhe C, si dhe polifenoleve anti-inflamatore.
Panxhar: Ajo përmban acid folik dhe lëndë ushqyese, të cilat i japin trupit antioksidantë, përbërës antiinflamatorë dhe kontribuojnë në eliminimin e toksinave.
Patëllxhan: Një burim i fibrave, ul kolesterolin në gjak, stimulon hemopoezën me anemi.