Ka shumë zakone të shëndetshme që do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë dhe ushqimi i bananës përfshihet në listën e tyre.
Gjithkush e di se ky frut ekzotik përmban sheqer të padëmshëm, fruktozë dhe saharozë. Për më tepër, nëse çdo ditë hani të paktën një banane, nuk do të keni kohë të kuptoni se si do të ndiheni si një person i shëndetshëm.
Nga rruga, ae dini se nga një pikëpamje botanike, një banane është një kokrra të kuqe? Nuk ka? Dhe ne gjithashtu nuk e dinim, por tani nuk është për këtë. Pra, këtu janë 17 arsye pse një banane konsiderohet shumë e dobishme.
1. Kontrolli mbi presionin arterial
Nëse keni presion të lartë të gjakut, atëherë e dini se banana do të jetë ilaç më i dobishëm për ju. Ajo përmban një sasi minimale të natriumit dhe një maksimumi të kaliumit. Dhe ky çift ndihmon jo vetëm për presion të ulët, por gjithashtu kontrollon shëndetin kardiovaskular. Për më tepër, substancat e dobishme që gjenden në fruta ekzotike, më saktësisht kokrra të kuqe, ndihmojnë sistemin e qarkullimit të gjakut që të japë oksigjen në tru, për të mbështetur rrahjet e zemrës.
2. Ndihma me kapsllëk
Banana ndihmon në rivendosjen e funksionit të zorrëve. Përveç kësaj, ju nuk keni për të helmuar trupin tuaj me laxatives të ndryshme që mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në trup.
3. Ngarkoni energji për tërë ditën
Ai është i pasur me vitamina, minerale dhe karbohidrate me një indeks glycemik të ulët. Të gjitha këto substanca janë burime energjie. Kjo sugjeron që nuk ka vend për të ngrënë një banane para një stërgjitje të lodhur, në fillim të një dite pune ose të shkollës. Nga rruga, besohet se dy banane hanë para trajnimit, janë një lloj i karburantit për trupin për një orë e gjysmë.
4. Heqja e urthit
Thjesht mos thuani që nga heqja e urthit, a vazhdoni të gëlltitni pilula të dëmshme ose të pini ujë të keqe sode? Në bananet e papjekura (domethënë ato shiten në dyqane) një numër i madh i antacideve, ilaçeve të destinuara për trajtimin e djegieve të pakëndshme.
5. Parandalimi i anemisë
Frutat e verdha përmirësojnë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës dhe prandaj, sigurohuni që ta përfshini atë në dietën tuaj, nëse vuani nga anemia ose dëshironi të ngrini nivelin e hekurit në gjak.
6. Shpëtimi nga depresioni
A e dini se në banane ka shumë tryptofan, një substancë që shndërrohet në serotonin, një hormon lumturie? Ndihmon për të hequr qafe gjendjen e depresionit, shpretkën dhe dekurajimin. Nga rruga, gjithashtu ky hormon i lumturisë gjendet në çokollatë, por, ju shikoni, një banane është shumë më e dobishme në këtë rast sesa një karamele me çokollatë.
7. Forcimi i indeve të eshtrave
Jo vetëm që banani ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular, por është ende në gjendje të forcojë kockat tuaja. Rezulton se bikarbonati i kaliumit, i cili është i bollshëm në këtë frut, zvogëlon shkallën e humbjes së kockave. Gjithashtu 1 banane përmban 16% të konsumit tuaj të përditshëm të manganit, përkatësisht ky lëndë ushqyese është përgjegjëse për parandalimin e artritit.
8. "Jo" ulçerë në stomak
Banana përmban substanca që vrasin bakteret që shkaktojnë ulcerat e stomakut, dhe gjithashtu ndihmon në nxjerrjen e mukusit që e mbulon atë.
9. Qetëson sistemin nervor, veçanërisht me PMS.
Bananet rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe janë të pasura me vitaminë B dhe, nga ana tjetër, ndihmon për të qetësuar personalitetet veçanërisht të mërzitur. Për më tepër, një banane hahet brohorit (mbani mend për hormonin e lumturisë nga pika 6).
10. Ulje e temperaturës së trupit
Banana është në gjendje të ul temperaturën e trupit dhe të ftoh temperaturën tuaj, dhe kjo është veçanërisht e dobishme për ata që kanë pasur menopauzë në jetën e tyre.
11. Përdorni për zemrën
Fibra, kaliumi, vitamina C dhe B6, që përmbajnë banane mund të forcojnë muskujt e zemrës. Ky frut ekzotik redukton rrezikun e sëmundjes ishemike me 50%. Për më tepër, është një parandalim i shkëlqyer kundër goditjes.
12. Nivelet e rritura të insulinës
Studime të shumta shkencore kanë provuar se bananet janë veçanërisht të dobishme për diabetikët me nivel të ulët të sheqerit në gjak.
13. Përmirësimi i tretjes
Bananet luftojnë me urth, diarre dhe kapsllëk, dhe të gjitha këto, sepse ato janë të lehta për t'u tretur.
14. Luftimi i mbipeshës
Në banane, ka shumë pak kalori (rreth 100). Sigurisht, ata kanë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe prandaj është më mirë të mos hani më shumë se dy banane në ditë. Në të njëjtën kohë, ky frut ndihmon për të luftuar urinë, ul oreksin, i cili ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt.
15. Antioksidant natyral
Ato përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të ndryshme. Përveç kësaj, frutat e ëmbla do të rrisin imunitetin tuaj.
16. Përmirësimi i gjendjes së veshkave
Kaliumi është i njohur të ketë efekte të dobishme jo vetëm në presionin e gjakut, por edhe në punën e veshkave.
17. Dhe mos harroni: sa më i pjekur, aq më i dobishëm
Banana më e dobishme është ajo që është në pikën e vogël. Ajo përmban sasinë më të madhe të substancave të dobishme për shëndetin tonë.
Hani një banane në ditë dhe harroni se çfarë sëmundjesh dhe humor të keq!