Dëshirat, ndoshta, çdo grua e dytë dëshiron të heq peshën e tepërt pas pushimeve. Nëse besoni statistikat, mesatarisht ne rekrutojmë dy javë pushim nga dy deri në pesë kilogramë peshë. Natyrisht, është e natyrshme që të gjithë të duan të relaksohen, të pushojnë nga stresi dhe të mbingarkojnë, dhe të hanë shumë gjëra të mira. E gjithë kjo është e mirë, por duke qëndruar në peshore pas disa javësh, kemi një tronditje të re, nga numrat në këto shkallë!
Çfarë duhet të jetë ushqimi pas pushimeve?
Ju nuk duhet të nxitoni në ekstrem, "ulur" në një dietë të rreptë pas ngrënies, dhe çfarë të bëni pas festës festive dhe si të humbni peshë , do të mësoni nutritionists me përvojë. Ata këshillojnë të mos vdesin nga uria, por të kombinojnë dietën e duhur me trajnimin e palestrës dhe pastaj nga kilogramet "festive" nuk do të ketë gjurmë. Shkarkimi pas pushimeve është thjesht i domosdoshëm për trupin, sepse sigurisht që gjatë festës ka marrë shumë ushqime të dëmshme dhe shumë kalori.
Këtu janë rregullat bazë pas një vakt festiv:
- ushqimi pas pushimeve duhet të jetë i shëndetshëm, ju duhet të harrojmë për salcat e yndyrshme, majonezë, produktet e konservuara, marinadat, produktet e tymosura;
- për pastrim efektiv trupi ka nevojë për ujë të pastër, të sigurojë atë me të, në vlerë prej dy litra në ditë;
- Hani shumë fruta dhe perime të papërpunuara, pije më shumë pije të thara me qumësht. Është më e arsyeshme të përdoret kefir me përmbajtje zero yndyre dhe kos natyral;
- të gjitha pjesët duhet të jenë shumë modeste, mundësisht pesë deri në gjashtë herë në ditë;
- ëmbëlsirat nga dieta duhet gjithashtu të hiqen, por nëse nuk mund të jetoni pa ëmbël, hani mjaltë, karamele, marmelatë, fruta të thata ose fruta të ëmbla.
Si të humbni peshë pas pushimeve me ndihmën e terapisë "shok"?
Nëse humbja e ngadaltë dhe e butë nuk ju përshtatet, mund të aplikoni një metodë që mjekët perëndimorë rekomandojnë. Ata ofrojnë një dietë "shoku", me të cilën mund të hiqni sa më shumë tre kilogramë në javë dhe pa shumë vështirësi dhe ankth. Gjendja e vetme e kësaj metode është kjo: është e nevojshme të "uleni" në një dietë menjëherë pas mbarimit të pushimeve! Sa më shumë kohë të humbisni, aq më e vështirë do të jetë që të heqni qafe yndyrën e tepërt, sepse ai do të ketë kohë për të "zgjidhur" fshehtësisht në vende problematike.
Dieta "Shock" nuk është e përshtatshme për ata që kanë probleme me stomakun, zemrën, sistemin endokrin, veshkat, enët e gjakut. Mund të përdoret vetëm nga njerëz jashtëzakonisht të shëndetshëm. Ky sistem ndryshon nga metodat e tjera sipas shkrim-leximit të saj - ajo është në gjendje të bëjë më të hollë bel, dhe trupi - të shëndetshme.
Menuja e gatshme për çdo ditë të javës është si vijon:
- Të hënën: të freskëta nga një palë portokall plus tre lugë të mueslit të avulluar në mëngjes, kos të skremuar për një mëngjes të dytë, bukë pa maja, 180 g peshk të zier dhe 150 g fasule për drekë, një mollë për një rostiçeri në mes të mëngjesit dhe një vezë me 80 g makarona në mbrëmje.
- Të martën: bukë pa maja dhe boronicë në mëngjes, dardhë si një rostiçeri, sallatë lakër, zarzavate dhe domate me një fetë bukë me djathë në pasdite, kos për një meze në mëngjes dhe 80 g spageti me një sallatë në mbrëmje.
- E mërkurë: kefir dhe bukë e zezë në mëngjes, dy kivi për snacks, 200 gram peshk me perime për drekë, një koktej frutash dhe qumësht për një meze të lehtë, 70 gram oriz dhe 100 gram perime në mbrëmje.
- Të enjten: një dolli, një mollë dhe çaj bimor në mëngjes, kos për një meze të lehtë, 100 g karkaleca me 200 g karrota të ziera dhe fasule për drekë, pastaj - një mollë dhe për darkë - 50 g makarona me perime dhe djathë.
- E premtja: një gotë qumësht me hikërror për mëngjes, një dardhë për një rostiçeri, 150 gram sallatë dhe një vezë me një fetë bukë në pasdite, kos për një gjysmë-
për darkë - 50 gram oriz, kallamar i zier, 150 gram karrota integruar, 40 gram djathë. - E shtunë : pure e karrotave, një gotë djathi, një biskotë në mëngjes, një koktej milf i ngrënies si meze, pulë dhe domate në pasdite, oriz me kërpudha (50 gramë) në mbrëmje.
- E diela: në mëngjes - çaj bimor dhe portokalli, gjizë pa yndyrë pak më vonë, supë me perime në pasdite, oriz dhe vezë e zier në mbrëmje.
Tani ju e dini se si të humbni peshë pas pushimeve me ndihmën e një "shoku" dietë. Është interesante jo vetëm për efektivitetin e saj, por edhe për faktin se mund të përdoret për të hedhur themelet për ushqimin e duhur.