Shumë njerëz me peshë të tepërt ëndërrojnë për një kohë të shkurtër për të humbur peshë nga 10 kg, kështu që shikoni për mënyra të ndryshme të shpejta për të arritur qëllimin . Ekspertët thonë se kjo detyrë është mjaft e komplikuar dhe një humbje e mprehtë e peshës mund të ndikojë negativisht në gjendjen shëndetësore. Përveç kësaj, rëndësia e numrit origjinal të paund shtesë.
Sa shpejt humbet 10 kg?
Një efekt i mirë është agjërimi për një javë, por duhet theksuar se kjo është një metodë e rrezikshme dhe jo të gjithë mund ta përballojnë atë. Rekomandohet që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këtë teknikë.
Si të humbni peshë të mprehtë për 10 kg uria:
- Dita numër 1 - 6 tbsp. pastruar, ende ujë.
- Dita numër 2 - 4 tbsp. qumësht, para se të shkoni në shtrat ju mund të keni një mollë të gjelbër.
- Dita numër 3 është identike me ditën e parë.
- Dita № 4 - lakër-karrota sallatë me herbs dhe 1 tbsp. lugë vaj ulliri. Numri i identitetit me vëllimin e 1 litër kanaçe duhet të ndahet në 3 pjesë. Ju gjithashtu mund të pini 2 gota çaj jeshil.
- Dita numër 5 - 4 tbsp. qumësht;
- Dita # 6 - vezë në mëngjes, gatuar me zierje të butë, dhe një filxhan çaji jeshil. Rostiçeri përbëhet nga 1 tbsp. supë me perime. Në pasdite, 100 gram viçi të zier dhe bizele të konservuara. Snack dhe darkë përbëhet nga një mollë
- Dita №7 - gjatë ditës ju mund të 100 g gjizë, 2 tbsp. qumësht dhe një filxhan çaji para shtratit.
Si të humbni aktualisht 10 kg në muaj?
Ky opsion konsiderohet më i sigurti, sepse trupi nuk përjeton shumë stres. Përveç kësaj, rreziku që paund të humbur do të kthehet shpejt është minimizuar.
Menuja e përafërt e dietës për të humbur peshën prej 10 kg në muaj, përsëritur pas tri ditësh.
Dita # 1:
- mëngjes - 2 tbsp. lugë të bollgur me avull, banane dhe 1 tbsp. kos;
- rostiçeri - një mollë;
- drekë - 150 gram sallatë perime, 2 feta bukë të zezë, 2 tbsp. lugë të pate të mëlçisë dhe 1 tbsp. qumësht;
- rostiçeri - një mollë;
- darkë - 100 gram perime të ziera dhe të njëjtën sasi peshku me avull, dhe një tjetër 50 gram oriz;
- darkë e dytë - 1 tbsp. kos.
Dita # 2:
- mëngjes - 3 tbsp. lugë të muesli, banane dhe 1 tbsp. qumësht;
- rostiçeri - një mollë;
- drekë - 120 g gji të ziera, 2 feta bukë dhe 150 gram sallatë perimesh;
- rostiçeri - portokalli;
- darkë - 1 patate e pjekur dhe 150 gram sallatë perimesh;
- darkë e dytë - 1 tbsp. kefir.
Dita # 3:
- mëngjes - 3 tbsp. lugë të muesli dhe 1 tbsp. qumësht
- rostiçeri - një mollë;
- darkë - 120 g fasule të ziera, 150 g sallatë nga perimet dhe 1 tbsp. kos;
- rostiçeri - 1 tbsp. kos;
- darkë - 1 patate të pjekur, 2 feta bukë, 100 g fileto të zier;
- darkë e dytë - 1 tbsp. kefir.