Kjo mëngjes do t'ju japë energji për gjithë ditën!
1. Raspberry + Blackberry + Basil + Light krem djathi
2. Selino me viç të hollë + rrush i thatë + Gjalpë Kikirik
3. Ananasi feta + djathë gjedhi + cashews copëtuar
4. Lakër pjekur Pekinese + Omelette nga një vezë + Djathë i grirë
Përgatitja:
- Nxehtësia e vajit në një tigan dhe skuq lakra prerë mbi të për 2 minuta. Kripë, le të lakër të freskët dhe fshij tigan.
- Në një tas, rrëshqitni një vezë dhe të pini shije. Shtoni gjalpë në tigan. Derdhni vezën e rrahur në një tigan dhe shpërndajeni atë në një tigan në mënyrë që omeloni të kthehet i hollë. Ulja e temperaturës. Pasi omeloni është gati, përdorni shpatullën për të lëshuar omletin.
- Vendos lakër dhe vezë në dolli. Derrni djathin në krye. Vendoseni dolli në një tigan të ngrohtë, të mbuluar për 30 sekonda për të shkrirë djathin.
5. Dardha me feta + djathë krem + mjaltë
Hummus + Arra + Fara e shegës
Receta për hummus gatimi mund të gjendet këtu .
7. Salmon i tymosur + kastraveca + krem djathi + qepë e gjelbër
8. Kumbulla të prera nga feta + gjalpë badiava + farë liri
9. Fikse të thata të thata + Krem djathi + Sesam
10. Mango me feta + mozzarella me djathë të copëtuar + Lëngje dhe lëvozhgë me gëlqere
Përdorni djathë të freskët dhe spërkatni me gëlqere dhe kripë deti.
11. Feta hollë avokado + copa djathë feta + farat e shegës
12. Pjesë banane + Vaj bajame + fara Chia
13. Fasule të zierura në salcë domate + Cilantro + vezë të skuqur
Për të kursyer kohë, mund të blini fasule të gatshme në një kavanoz dhe vetëm ta ngrohni.