Arginina e aminoacideve është një amino acid domosdoshmërisht i domosdoshëm. Ajo prodhohet nga trupi, por në doza të vogla, të cilat shpesh trupin e njeriut nuk janë të mjaftueshme për funksionim normal, prandaj njerëzit duhet të marrin argininë nga ushqimi dhe aditivët e ushqimit.
Prona të paluajtshme të arginines
Arginina luan një rol të rëndësishëm në shumë procese të trupit, gjë që e bën atë veçanërisht të rëndësishëm për jetën normale të një personi. Vetitë kryesore të arginines përfshijnë:
- stimulon prodhimin e oksidit nitrik dhe transportimin e tij në trup;
- normalizimi i presionit të gjakut;
- përmirësimi i ndarjes së qelizave muskulore;
- transportimi i kreatinës në trup;
- përmirësimi i sistemit imunitar;
- përmirësimi i funksionit të mëlçisë;
- ulja e kolesterolit;
- rritja e prodhimit të hormonit të rritjes;
- rritjen e prodhimit të testosteronit;
- falë funksionit të transportit, arginina ndihmon në largimin e toksinave dhe pastron trupin.
Për gratë, arginina do të jetë e dobishme për shkak të faktit se ndihmon në luftën kundër depresionit, rrit efikasitetin e trupit, përshpejton djegien e yndyrës nënlëkurore dhe manifestimin e depresionit, nxit prodhimin e shumë hormoneve dhe përtëritje të përgjithshme të trupit.
Ku mund të merrni arginine?
Tani arginina mund të gjendet në shumë komplekse sportive të të ushqyerit , dhe gjithashtu prodhohet si një shtesë ushqimore në formën e pluhurave dhe tabletave. Nëse nuk përdorni aditivë, ju mund të merrni arginine nga produktet e rregullta.
Përmbajtja e arginines në ushqim (100 g)
Pranimi i dozës arginine
Futja e përditshme e arginines është 3-9 g në ditë, dhe shkalla maksimale e lejueshme prej 10 g. Është mirë të filloni me një dozë minimale dhe ta shtoni gradualisht atë. Nëse ndjeheni i dobët me arginine, nauze, fillon diarra, ose presioni juaj i gjakut bie, atëherë ju keni marrë shumë dhe ju duhet ta ulni atë në normale.
Merrni arginine më mirë para dhe pas stërvitjes për të përmirësuar rritjen e muskujve, si dhe gjatë natës për të rritur prodhimin e hormoneve të rritjes dhe për të përshpejtuar rimëkëmbjen e muskujve dhe trupit si një e tërë.