Me fillimin e ditëve të para të ngrohta me diell, ka një dëshirë në rritje për të bërë figurën tuaj ideale. Gjëja e parë që vjen në mend është të bësh sport dhe të ha diçka të drejtë. Ju duhet të filloni me mëngjesin!
Çfarë mund të hani për mëngjes kur humbni peshë?
Mjekët, nutritionists insistente thonë se mëngjesi duhet të jetë! Sepse në mëngjes trupi duhet të marrë pjesën maksimale të ushqyesve. Se ai nuk do të marrë në mëngjes, domosdoshmërisht "do të marrë" nga vakt në një darkë ose për një darkë.
Ka disa rregulla që respektohen nga të gjithë ata që humbin peshë:
- Mëngjes ideal për humbje peshe duhet të jetë herët, dmth. Sa më herët të zgjohet një person, aq më i suksesshëm do të ndjekë qëllimin e synuar.
- Ushqimi duhet të jetë i përtypur. Kjo nxit digestionin e shpejtë dhe asimilimin e ushqimit nga trupi.
- Ju duhet të jeni në gjendje të kombinoni me kompetencë produktet. Për mëngjes, nuk keni nevojë të hani ushqim të ngopur me yndyrna.
Mëngjes i shëndetshëm për humbje peshe
Perimet dhe pemët, si dhe drithërat, drithërat dhe produktet e qumështit të thartuar do të jenë një fillim i mirë për çdo ditë. Ata kanë pak kalori, por përmbajnë vitamina, minerale dhe fibra të mjaftueshme. Prandaj, një person që ka ngrënë një mëngjes të tillë do të marrë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.
Mëngjesi dietik për humbjen e peshës
- Frutat - banane, agrume (grejpfrut, portokalle, mandarina), shegë, rrush, kivi, mollë - do ta mbushin trupin me vitamina dhe lëndë ushqyese.
- Kos natyral me yndyrë të ulët, i pasur me baktere të dobishme, do të përditësojë funksionet mbrojtëse të trupit.
- Drithërat e drithit ose muesli do të furnizohen me minerale dhe fibra, por nuk do të japin një kalori të tepërt.
- Berries (në çdo formë) përmbajnë antioksidantë. Para së gjithash, ato janë të nevojshme për të ruajtur bukurinë natyrore.
- Buka e grurit do të jetë një alternativë e mirë për bukën
- Vezët (mundësisht të ziera) do të ngopen me proteina. Kontribuoni në këmbënguljen afatgjatë të ngopjes.