Një nga problemet moderne që kontribuon në shfaqjen e peshës së tepërt, është pamundësia për të shijuar ushqimin. Gjithnjë e më shumë, vajzat moderne nuk kanë kohë për të gatuar ushqim, kështu që ata blejnë produkte gjysëm të gatshme , pizza me porosi, shkoni në ushqim të shpejtë apo kafene. E gjithë kjo kontribuon në shfaqjen e peshës së tepërt. Nëse mëson të shijosh hahet, paundet shtesë nuk do të jenë të tmerrshme. Disa rekomandime dhe ju do të keni sukses:
1. Përdorni erëza për gatim
Për të bërë enët shumë të shijshme dhe aromatike shtoni seasonings, për shembull, basil, kerri, djegës, nenexhik, kardamom, etj Condiments ndihmojnë në thyerjen e yndyrave dhe karbohidrateve të dëmshme. Vetëm është e nevojshme të dish se cilat seasonings duhet shtuar. Këtu janë disa shembuj:
- kështu që 1 litër ketchup shtëpi doli e shijshme, shtoni 1/2 tbsp. lugë piper piper i kuq;
- për 1 litër supë pule të shijshme, shtoni 1/2 lugë çaji pishe;
- disa karafila duhet të shtohen në verë , mish dhe peshk;
- Për të përmirësuar shijen e orizit dhe enëve të makaronave, shtoni kerri ose shafran;
- për gatim desserts, përdorni kanellë;
- një tjetër erëza të shijshme për mish, perime dhe kërpudha turshi - borzilok.
Në mënyrë që të mos e teproj, filloni gradualisht të shtoni seasonings, goditje dhe të sjellë në shijen e dëshiruar. Pas disa eksperimenteve, ju do të mësoni të shtoni të gjitha seasonings "nga syri". Nëse vendosni aromën disa minuta para përfundimit të gatimit, aroma e pjatës do të jetë e pabesueshme.
2. Hani ngadalë, tërësisht ushqim përtypet
Për të shijuar një vakt dhe për të marrë maksimumin nga ushqimi juaj, prerë ushqimin në copa të vogla dhe përtypni atë tërësisht. Falë kësaj, do të ngopeni më shpejt, prandaj hani më pak se zakonisht. Dhe ushqimi do të absorbohet shumë mirë.
3. Përqëndrohuni në ushqim
Për të mësuar këtë, ka disa këshilla:
- gjatë ushqimit, përqendrohuni në maja e gjuhës;
- mbyllni sytë tuaj derisa të përtypni ushqimin;
- përtyp çdo copë, rreth 30 sekonda, dhe nëse pastaj mund të më shumë;
- shijoni aromën e enëve të gatuara.
4. Mos heq dorë nga kënaqësia
Nëse i doni gjërat e ëmbla, ju nuk duhet t'i hiqni ato njëherë e përgjithmonë, ndonjëherë ju mund ta trajtoni veten me ëmbëlsira, por vetëm në mëngjes. Enët dietike duhet të hahen pas darkës dhe në kohën e gjumit, për shembull, mund të jetë supë e pulave, sallatë ose fruta. Për të reduktuar oreksin, pini një orë e gjysmë para vakt kryesor një gotë me ujë të pijshëm.
5. Mësoni Gatim
Blej vetë një cookbook ose shikoni për receta në internet. Kuzhinat e vendeve të ndryshme të botës do të përmirësojnë mundësitë tuaja gastronomike dhe do të diversifikojnë dietën. Konvento makarona tradicionale me një paste të shijshme carbonara, pelmeni - ravioli pazakontë, dhe në vend të lasagna gatuaj me byrek, etj.
6. Kënaquni me procesin
Mësoni jo vetëm të gatuani mirë, por edhe të hani ushqim të gatuar. Blej enët e bukura, çdo herë që shërbeni në tryezë, mësoni se si të përdorni të gjitha takëmet. Kështu, ju do të ktheni një darkë të zakonshme familjare në një festë mbretërore, në sajë të cilit procesi i të ngrënit
7. Në situata të vështira, ju nuk keni nevojë të shkoni në frigorifer
Shumë shpesh gratë i rrinë problemet e tyre me ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Kështu, parimi kryesor është mbushja e stomakut dhe jo kënaqësia. Për shkak të kësaj, pesha e tepërt është siguruar pikërisht për ju.
Nëse i ndiqni këto rekomandime të thjeshta, atëherë pas një kohe ju do të shijoni ushqimin dhe kështu, paundjet shtesë do t'ju lënë përgjithmonë dhe nuk do t'ju shqetësojnë më.