Nga të gjitha manaferrat, shumë njerëz japin boronica - disa për shijen e saj, të tjerët - për pronat e saj të dobishme. Ky kokrra e errët e veriut është në shumë aspekte superiore ndaj specieve të tjera në kuptim të përmbajtjes së lëndëve ushqyese dhe efekteve komplekse në trup. Por a është e mundur që të përdoret për ata që humbin peshë? Nga ky artikull do të mësoni sa kalori janë në boronica dhe si mund të përfshihet në dietën tuaj.
Përmbajtja e vitaminave në boronica
Në bilion janë shumë substanca të dobishme - mes tyre flavonoids, pectins, vajra esenciale dhe acide organike. Ka shumë vitamina - A, B1, B6, C dhe PP, si dhe minerale - magnez, fosfor , kalcium, bakër, natrium, hekur dhe kalium.
Falë kësaj përbërje, boronicat kanë një efekt të përgjithshëm forcues, imunomodulator në trup. Përveç kësaj, përmirëson funksionimin e sistemit gjenitourinar dhe të gjithë traktit gastrointestinal.
Sa kalori janë në boronica?
Në 100 g boronica të freskëta është e domosdoshme 44 kcal (prej tyre 1 g proteina dhe 8 g karbohidrate, dhe nuk ka fare yndyrë). Kjo është një kokrra të lehtë dhe e këndshme, e cila lehtë mund të zëvendësojë ëmbëlsirë me dietë - do të jetë e shijshme dhe e dobishme.
Përmbajtja kalorike e boronicave të freskëta me sheqer është shumë më e lartë - 241.5 kcal për 100 gramë të produktit të përfunduar. Kjo është për shkak të faktit se sheqeri ka një vlerë të lartë kalori, dhe për këtë recetë ajo ka nevojë mjaft shumë.
Përmbajtja kalorike e bllokimit të berries - 221,5 cal. Duhet të merret parasysh se si bllokimi ashtu edhe kokrra të freskëta me sheqer janë një produkt i lartë i karbohidrateve, që janë rreptësisht kundërindikuar në diabetin, problemet e trashje dhe peshë. Prandaj, në një dietë për humbje peshe ju mund të përdorni vetëm manaferrat e freskëta pa shtuar sheqer.
Ushqimi në boronicë
Të gjitha llojet e dietave afatshkurtra që shkaktojnë një person që përkohësisht të heqin dorë nga dieta e zakonshme nuk punojnë: pas të gjitha, pesha e tepërt del nga zakonet e zakonshme të zakone të zakonshme të ngrënies dhe derisa ju
Konsideroni opsionin e menusë dietike mbi boronica, e cila bazohet në parimet e ushqyerjes së duhur dhe ju lejon të ngadalësoni (1 kg në javë), por është e vërtetë për të zvogëluar peshën pa dëmtim të trupit.
- Mëngjesi : vezë nga dy vezë, një pjesë e sallatës lakër ose kastravec, çaji pa sheqer.
- Dreka : një supë me yndyrë të ulët, një fetë bukë.
- Snack : një gotë boronicë dhe një gotë me ujë mineral.
- Darka : peshk ose pulë me garniturë të perimeve të freskëta ose të freskëta.
Duke ushqyer këtë parim, shpejt do të humbni peshë dhe do të fitoni zakone të shëndetshme të ngrënies që do t'ju ndihmojnë të mbani peshën.