Djathë rus - vlera kalorike

Djathi rus konsiderohet si një nga më të njohurat - është i përshtatshëm për pica në shtëpi, për sanduiçe, për sallata dhe për enët e nxehta. Nëse ndiqni një dietë për humbje peshe, ia vlen të kujtoni përmbajtjen e kalorive të djathit rus dhe konsumoni atë në sasi që nuk dëmtojnë rrjedhën e përgjithshme të humbjes së peshës.

Kalorive në djathë rusë

Rusia ka një vlerë kalorike mesatare për djathrat e së njëjtës klasë - 363 kcal për 100 g, me 24.1 g proteina, 29.5 g yndyrë dhe 0.3 g karbohidrate. Nëse jo për përmbajtjen e yndyrës së lartë, kjo djathë mund të konsiderohet ideale për atletët dhe njerëzit që organizojnë ushqim proteina për vete.

A është e mundur të hahet djathi kur humbet peshë?

Në lidhje me faktin se përmbajtja kalorike e këtij produkti është mjaft e lartë, nuk vlen të përfshihet shumë në të gjatë periudhës së reduktimit të peshës, dhe akoma më shumë me obezitetin. Është e mirë për të ngrënë djathë në sasi të kufizuara dhe në mëngjes, kur metabolizmi natyror është aktiv.

Sidoqoftë, disa feta në ditë mund t'i përballoni, veçanërisht pasi kjo është një nga opsionet më të dëshirueshme për një mëngjes të dytë ose një rostiçeri pasdite. Le të shqyrtojmë disa variante të përfshirjes së djathit rus në një dietë për rritjen e hollë, bazuar në një ushqim të shëndetshëm.

Opsioni 1

1. Mëngjesi: disa sanduiçe me djathë, mollë dhe bukë gruri, çaj pa sheqer.
2. Mëngjesi i dytë: një gotë kos.
3. Dreka: një pjesë e borscht ose supë lakër.
4. Rostiçeri pasdite: portokalli.
5. Darka: Lakra e zier me viçi.

Opsioni 2

1. Mëngjesi: qull bollgur me kajsi të thata pa sheqer, çaj.
2. Mëngjes i dytë: mollë.
3. Dreka: një pjesë e vinaigrette, rassolnik.
4. Supë pasdite: një çift i turmave djathë me çaj unsweetened.
5. Darka: peshk i pjekur me përzierje perimesh.

Opsioni 3

1. Mëngjesi: hikërror, i pjekur me djathë, çaj.
2. Mëngjesi i dytë: një gotë me ujë me limon.
3. Dreka: supë me pule të lehta.
4. Snack: kos.
5. Darka: kallamar me një garniturë të zogjve.

Opsioni 4

1. Mëngjesi: vezë të skuqura me domate, çaj.
2. Mëngjesi i dytë: një fetë e djathit, çaj.
3. Dreka: supë me perime ose supë bizele.
4. Supë pasdite: 3-4 kajsi të thata me çaj.
5. Darka: gjiri pule me brokoli.

Secila prej këtyre opsioneve për përdorimin e djathit në një dietë do të përshtatet si humbje peshe, si për mirëmbajtjen e saj, dhe për normalizimin pas pushimeve. Ju mund të hani sa të dëshironi, pasi ky është ushqimi i duhur dhe do të përfitojë vetëm për trupin tuaj.

Përfitimet e djathit rus

Shumë njerëz mendojnë se djathi rus është i vështirë dhe atributet e njëjta i atribuohen asaj. Megjithatë, djathërat e forta janë djathë të një klase tjetër, për shembull, parmesan. Rusi i referohet varieteteve gjysmë të ngurta, gjë që e bën atë një shtesë universale për pothuajse çdo gjellë.

Avantazhi kryesor i kësaj djathi është përmbajtja e lartë e proteinave e nevojshme për të dy vegjetarët që nuk e marrin atë nga mishi, ose për cilindo person. Në fund të fundit, është proteina që përbën bazën e strukturës tonë muskulare dhe përdorimi i papërshtatshëm i saj mund të çojë në probleme shëndetësore.

Komponenti më i rëndësishëm i djathit është praktikisht një grup i plotë i vitaminave B, dhe gjithashtu C, A dhe PP. Falë këtij grupi, ju mund të përdorni djathin në pranverë dhe në vjeshtë si një masë parandaluese për mangësi vitaminë dhe për sëmundje si anemi, hepatit dhe anemi. Përveç vitaminave, djathi përmban shumë minerale - fosfor, kalcium, zink, dhe shumë të tjerë. Falë kësaj, ai ka një efekt të ndërlikuar në trup, duke i sjellë përfitime të mëdha.

Mos harroni se në disa raste, djathi rus nuk do të sjellë mirë, por dëm. Është kundërindikuar në pielonefrit akut, urolithiasis, alergji ndaj proteinave, sëmundje të stomakut serioz, si dhe njerëz me kolit dhe gastrit me aciditet të lartë.