Nëse doni të heqni qafe paund shtesë, atëherë në mëngjes, ju duhet të caktojë kohë për të akuzuar, të paktën 10 minuta. Falë saj, një person zgjohet, bëhet energji, dhe gjithashtu fillon metabolizmin dhe trupi nis djegur kalori .
Ngarkimi me Anita Lutsenko gjithashtu ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt. Nëse e kombinoni atë me ushqimin, masazhin dhe aktivitetin fizik bazë, rezultati do të jetë shumë i mirë. Stërvitja e mëngjesit me Anita Lutsenko do të ndihmojë për të ndryshuar trupin sa më shumë që të jetë e mundur nëse e bëni rregullisht. Një kusht tjetër i rëndësishëm për suksesin është rritja e ngarkesës së punës çdo ditë. Për shkak të plotësimit të këtyre kushteve, figura ideale do të ruhet për një kohë mjaftueshëm të gjatë.
Gjimnastikë në mëngjes me Anita Lutsenko: rekomandimet kryesore të trajnerit
- Anita rekomandon zgjedhjen e ushtrimeve që nuk do të mbingarkojnë, por do të sjellin vetëm kënaqësi.
- Ushtrimet duhet të mbushen me gëzim dhe të ngarkohen me energji gjatë gjithë ditës.
- Gjimnastika e mëngjesit ndikon pozitivisht në shëndetin dhe forcon imunitetin .
- Gjimnastika ndikon pozitivisht në gjendjen psikologjike të një personi, kontribuon në formimin e plakjes.
- Ngarkesa e mëngjesit zhvillon në trup zakonin e punës si një orë.
- Pas ngarkimit, trupi do të punojë si një mekanizëm i koordinuar, i cili është i gatshëm të kryejë çdo detyrë gjatë gjithë ditës.
Stërvitja e mëngjesit me Anita Lutsenko do t'ju lejojë në një kohë të shkurtër për të vlerësuar meritat e ngarkesës në mëngjes.
Ushtrime nga Anita Lutsenko
Ushtrimet e mëposhtme 3 janë ideale për të akuzuar:
- Squats - 20 herë.
- Presion nga gjunjët ose nga shtrati - 20 herë.
- Ngritja e gjunjëve nga pozita në këmbë - 20 herë.
Së pari, duke bërë ushtrime do të jetë një barrë, por pas disa javësh trupi do të fillojë të kërkojë nga ju që të ngarkoni.