Një fillim i shëndetshëm dhe i shijshëm për ditën do të sigurohet nga smoothies perimesh. Shumëllojshmëria e bimëve dhe perimeve që përbëjnë ato do të ndihmojë që çdo pije të jetë unike dhe një furnizim i pasur me vitamina do t'ju japë energji gjatë tërë ditës.
Recetë për smoothies perime në një blender
përbërësit:
- 1 lëng limoni;
- domate me qershi - 4 copë;
- qepë të kuqe - 1/4 copë;
- Piper bullgar - 1 pc;
- kastravec - 1 copë;
- selino - 2 rrjedh;
- majdanoz - 1 bandë.
preparat
Pritini domate në gjysmë. Onions kuqe prerë në kube të mëdha, dhe piper është pastruar nga thelbi dhe prerë në shirita. Kastravec, nëse është e nevojshme, është peeled dhe gjithashtu copëtuar me kokrri së bashku me gjeth e selino . Të gjithë përbërësit e përgatitur së bashku me zarzavate me majdanoz janë zhytur në enën e blenderit dhe derdhen me lëng limoni. Pritini përzierjen e perimeve deri sa të qetë.
Recetë për smoothies vegjetale në lëng
përbërësit:
- lëng kastravec - 1 1/2 artikuj;
- Marule - 1 kokë;
- spinaq i ri - 1 bunch;
- selino - rrjedh 3-4;
- mollë - 1 copë;
- dardhë - 1 copë;
- 1/2 lëng limoni;
- koriandër, majdanoz.
preparat
Marule, majdanoz, koriandër dhe spinaq përafërsisht prerë dhe të vënë në një blender, gji me lëng kastravec. Ne i rrahim zarzavate për homogjenitet. Përzierje përzierje në një blender me mollë, selino dhe feta dardhë. Përsëri, të kthehet fuqia e blender në maksimum dhe mundi përzierje për smoothies.
Si për të përgatitur gojëmjaltë perime me kefir?
përbërësit:
- kefir - 1 artikull;
- domate - 1 copë;
- uthull të kuq - 1 lugë çaji;
- sheqer - 1 lugë çaji;
- zarzavate - një bandë.
preparat
Vendosni domate me feta në një blender, derdhni atë me kefir dhe spërkatni me sheqer. Në krye kemi një grumbull të gjelbëruar dhe lëvizim gjithçka drejt homogjenitetit. Gjalpë të gatshëm janë të spërkatur me uthull të verës për shije pikante dhe të derdhur në gota.
Recetë për smoothies vegjetale me panxhar dhe manaferrat
përbërësit:
- panxhar - 1 pc.;
- përzierje e manave të ngrira të pyjeve - 1 grusht;
- portokalli - 1/2 copë;
- lakër kaçurrel - 2 gjethe;
- uji - 1/2;
- akull - 1/2 tbsp.
preparat
Panxharët pastrohen dhe priten në kube. Ne vendosim kulture rrënjë në tas të blender, më pas ne shtoni manaferrat, lakër dhe 1/2 lëng portokalli. Plotësoni të gjithë përbërësit me ujë dhe mbuloni akullin. Bëni blushers blender në fuqi të lartë në një konsistencë homogjene.
Për një smoothies qëndrueshmëri creamier, recetë mund të plotësohet me avokado, dhe për të dhënë aftësinë djegie yndyrë yndyrë, të zëvendësojë ujin me çaj jeshil dhe shtoni 1/2 teaspoon rrënjë xhenxhefil integruar.