Smoothies - një pije e trashë e manave dhe frutave me shtimin e qumështit, kos , kefir ose lëng. Për herë të parë u shfaq në vitet '30 të shekullit të kaluar në Kaliforni. Ndonjëherë ajo është shtuar edhe bollgur, dhe pastaj nuk është me të vërtetë një pije, por më tepër, vetëm një ëmbëlsirë e shijshme dhe tepër e dobishme. Mund të bëhet një mëngjes i plotë ose një darkë të lehtë. Ky është një mundësi e shkëlqyer për ata që kujdesen për shëndetin dhe formën e tyre. Si për të bërë një gojëmjaltë banane luleshtrydhe, lexoni më poshtë.
Banane-luleshtrydhe smoothies në një blender - recetë
përbërësit:
- Luleshtrydhe - 150 g;
- banane - 1 copë;
- qumësht - 120 ml.
preparat
Luleshtrydhe dhe banane janë prerë në copa të vogla. Përhapeni fruta në një tas të blenderit, derdhni qumështin dhe lëvizni derisa të fitoni një masë uniforme. Hidheni atë në një gotë dhe vendoseni në frigorifer. Ne shërbejmë banane-luleshtrydhe smoothies në një formë të ftohur me një kashtë.
Banane-luleshtrydhe smoothies me kefir
përbërësit:
- banane - 1 copë;
- Luleshtrydhe - 70 g;
- kefir me yndyrë të ulët - 120 ml;
- flaxseed - 1 tbsp. lugë.
preparat
Banane prerë në copa të rastit dhe së bashku me luleshtrydhe vënë në një blender, pour kefir dhe përzierje të gjitha për homogjenitet. Pastaj shtoni farën e lirit, përzieni, derdhni mbi gota dhe shërbejeni.
Si për të bërë një gojëmjaltë luleshtrydhe banane me bollgur
përbërësit:
- tërshëna tërshërë - 3 tbsp. lugët;
- banane - 1 copë;
- Luleshtrydhe - 200 g;
- qumësht - 200 ml;
- mjaltë - 1 lugë.
preparat
Fetë e tërshërave janë grimcuar me një blender zhytjeje. Pastaj shtoni banane me feta, luleshtrydhe dhe gjithashtu të gjitha të mirat që i fshijmë. Pas kësaj, shtoni mjaltë, derdhni qumështin dhe përsëri përziejeni gjithçka mirë me një blender. Pas kësaj, ne japim masën e pranuar 10-15 minuta. Kjo është për të siguruar që thekon thekon dhe smoothies kanë një konsistencë më të dendur. Ne shërbejmë atë në gota ose kremankah, dekoruar me copa banane dhe manaferrat e luleshtrydheve.
Strawberry banane gojëmjaltë pa qumësht
përbërësit:
- Luleshtrydhe - 150 g;
- banane peeled - 150 g;
- kos natyral me yndyrë të ulët - 150 ml.
preparat
Strawberry dhe banane janë të vendosura në një blender deri sa të qetë, derdh në kos natyral dhe përzierje tërësisht. Nëse smoothies duket jo mjaft e ëmbël, pastaj për shije ju mund të shtoni një mjaltë të vogël ose sheqer. Mjalti në këtë rast, natyrisht, do të jetë i preferuar. Çuditërisht e shijshme, dhe më e rëndësishmja një ëmbëlsirë e dobishme është e gatshme. Bon appetit!