Sa vezë të ziera mund të hani në ditë?

Para se të merrni një përgjigje të qartë për këtë pyetje, ju duhet të analizoni disa fakte të rëndësishme rreth vezëve. Kjo temë mbetet e rëndësishme për një kohë të gjatë, kështu që disa thonë që ju mund të hani 1-2 vezë në javë, të tjerët - mund të hani vezë pa kufizime.

Gjithkush, ashtu si çdo anëtar i shoqërisë sonë, ka pikëpamjen e tij. Duke studiuar një sasi të madhe informacioni se sa mund të hani vezë të ziera, mund të arrini në përfundimin se të dy kanë të drejtë. Gjithkush ka normën e tij. Cila është baza e kësaj pikëpamjeje?

1. Së pari, vezët e pulës janë të dobishme. Kjo deklaratë është e përkushtuar për më shumë se një artikull shkencor. Prandaj, ju duhet vetëm të hani vezë të ziera!
2. Së dyti, asnjë pjatë diete apo program humbje peshe nuk mund të bëjë pa proteina, pasi ajo nxit humbjen natyrore të peshës
3. Së treti, çdo vit, çdo banor i planetit tonë përdor mesatarisht rreth 200 vezë. Vazhdimi për të diskutuar pyetjen se sa mund t'i hani vezët e ziera duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që vijon: numri minimal i vezëve (150 copë) në vit hahen nga amerikanët, meqë përpiqen të shmangin ushqimin e ngopur me kolesterol, por numri maksimal i vezëve në vit 350 copë!) Hani japonezët. Dhe tani, vëmendje, pyetja: "Banorët e vendit të cilët shpesh vuajnë nga obeziteti dhe diabeti?" Një tjetër plus në favor të hahet vezëve.
4. Së katërti, atletët përjetojnë një tendosje të madhe fizike. Prandaj, ata kanë nevojë për më shumë se njerëzit e zakonshëm për të rimbushur në trup furnizimet e elementeve ushqyese dhe gjurmë, të cilat janë të pasura me vezë.

Sa mund të hani vezë të ziera një ditë një person të shëndetshëm?

Nutritionists rekomandojnë të hahet jo më shumë se një vezë e zier në ditë. Kështu, norma e kolesterolit të marrë nga ushqimi nuk do të tejkalohet. Veza përmban rreth 350 mg, dhe një ditë një person mund të marrë jo më shumë se 400 mg. Ne tërheqim vëmendjen tuaj për faktin se kolesteroli i përfshirë në vezë është një ushqim për qelizat e njeriut. Përveç kësaj, proteina është shumë më e dobishme se sa verdhë veze. Prandaj, në ditën që mund të hani në mënyrë të sigurtë proteina 3-4. Prandaj, norma është 3-5 vezë në javë.

Sa vezë të ziera mund të hani një javë për fëmijët?

Proteina thjesht duhet t'u jepet fëmijëve, pasi ajo promovon zhvillimin e duhur të trupit të fëmijës. Përbëhet prej mikroelementeve që rrisin imunitetin , ndikojnë pozitivisht në gjendjen e lëkurës. Mos harroni se vezët janë një produkt kontraindikuar kategorikisht ndaj alergjive. Prandaj, fëmijët nën moshën 1 vjeç duhet të marrin vezë për ushqim në mënyrë strikte në këshillën e mjekut. Fëmijët 1-6 vjeç mund të hanë jo më shumë se dy vezë në javë. Pas 6 vjetësh, nuk mund të hani jo më shumë se 4 vezë në javë.