Imagjinoni një farë: ajo ka një bërthamë që ushqen, rritet, është formuar nga lëndë ushqyese që gjenden në lëvozhgë ose lëvozhgë. Kur gruri është shqyer dhe i përgatitur për përdorim, ajo pastrohet nga guaska e jashtme për të maksimizuar shijen. Dhe në këtë guaskë, zhvishem ose lëvore përmban diçka, për shkak të asaj që frutat e frutave dhe pjekur - vitamina, vajra, kripëra të dobishme dhe elementë gjurmë, të gjitha këto substanca nuk do të na pengonin, apo jo?
Kur filloi moda për një jetë të shëndetshme, industria ushqimore duhej t'i kushtonte vëmendje këtij "mbeturina të lëndëve të para", që është ajo që ne e quajmë krunde.
përfitim
Kur në vendet aziatike njerëzit fisnikë filluan të hanë oriz të rafinuar, ata filluan të vuajnë dhe vdesin shumë shpejt. Pas disa qindra vjetësh doli se ajo ishte një sëmundje beriberi - një mungesë e vitaminës B1 e shkaktuar nga një refuzim i husks të orizit.
Para se të tregoni se si të merrni krunde për humbje peshe, imagjinoni sa janë të dobishme, në sajë të përmbajtjes:
- vitamina A, B, E;
- omega-3 dhe 6 acide yndyrore;
- selen, mangan, fosfor;
- fibër.
Përdorimi i krundes me humbje peshe është pikërisht për pikën e fundit - fibra ushqyese trashë. Fibra kontribuon në një ndjenjë të ngopjes, nga lagështia ajo fryhet në zorrë dhe rrit volumin deri 25 herë! Përveç kësaj, ajo heq sëmundje moderne - kapsllëk, heq toksina dhe jo tretet mbetjet e ushqimit.
Zgjidhni krunde
Bran mund të jetë i çdo lloji - oriz, thekër, bollgur, grurë etj. Të gjithë ata janë të dobishëm, por është e mundur të zgjedhësh se çfarë krunde është më e mira për humbjen e peshës, sepse jo gjithçka është aq e qetë me ta.
Bran mund të gjendet në formën e miellit dhe në formën e granula. Kur takimi me këtë të fundit duhet të shikojë përbërjen: prodhuesit do të jenë ende në gjendje të prishin këtë produkt kurativ, duke shtuar konzervues, sheqer, kripë, shije, acid limoni. Jepni preferencën vetëm për krunde natyrale, mos blini në aditivë të Kastrit, Mollë, Fruta të thata - më mirë t'i shtoni ato vetë, duke e ditur se në pjatën tuaj nuk ka asgjë sintetike, vetëm lulet e farave dhe manave dhe frutave natyrore.
kërkesë
Dhe disa fjalë se si të përdoren krunde për humbje peshe.
Së pari, derdh krunden në një gotë me ujë të nxehtë dhe, pa këmbëngulur, bashkoni atë.
Së dyti, shtoni krunde në çdo pjatë diete - sallatë, drithëra, produkte qumështi, ose thjesht hani, lani me ujë.
Përdorimi i një sasi të madhe të ujit kur merr fibra është e detyrueshme, përndryshe në vend të heqjes së qafe nga kapsllëku, vetëm forconi problemet me stolin.