Për shumë njerëz, trampoline është një dizajn për argëtim, por në fakt mund të përdoret për të mirë. Ka stërvitje të veçanta në trampoline për humbje peshe, e cila do t'ju lejojë të formësoni veten. Edhe hedhje të thjeshta janë kardio, që kanë për qëllim heqjen e peshës së tepërt . Përveç kësaj, duhet të theksohet se mësimet e tilla janë argëtuese.
Ushtrime në trampoline në shtëpi për humbje peshe
Për të trajnuar rezultatet, ju duhet të praktikoni rregullisht dhe zgjidhjen më të mirë - 3 herë në javë. Nëse jeni të lodhur gjatë ekzekutimit të kompleksit të paraqitur më poshtë, atëherë shtrihuni për pak kohë.
Ushtrimi për humbje peshe:
- Ngrihuni drejt me këmbët tuaja larg nga shpatulla. Detyra është që të hidhen të lartë, duke tërhequr gjunjët në shpatullat tuaja.
- Ushtrimi i ardhshëm është në një trampoline për shtypin, pasi ajo nënkupton një dele. Së pari ju duhet të hidhni, në mënyrë që trupi të ngrihet mjaftueshëm. Pas kësaj, ngrini këmbët tuaja në horizontale me dysheme dhe njëkohësisht ligët përpara.
- Ulu në trampoline, duke shtrirë këmbët para jush dhe duke i vënë duart prapa. Kryen hedhje, duke shtyrë duart dhe mollaqe.
- Ushtrimi i ardhshëm në trampolinin e butë është një vazhdim i një të mëparshmi. Nga e njëjta pozicion fillestar, kryeni një kërcim dhe, duke qenë në ajër, shtriheni përpara për t'u ulur në të katër këmbët. Pas kësaj, shtrije këmbët përsëri dhe përsëritni përsëri.
- Qëndroni në të katër këmbët, pastaj hidhuni dhe rregulloni trupin në tokë në barkun tuaj. Pas një kërcimi të dytë, ju duhet të gruponi përsëri dhe të uleni në të katër këmbët.
- Së pari ju duhet të kërcejnë, dhe pastaj, të tokës në mollaqe dhe përsëri, duke bërë një kërcim, shpjegoj trupin.
- Për të kryer stërvitjen e fundit, shtrihuni në trampoline , bëjini krahët në bërryla dhe mbajini ato para jush. Ngrini kokën dhe shtyjeni në gjoks, dhe mbani këmbët tuaja në kënde të drejta. Gjunjëzuar gjunjët në gjoksin e tij, të fillojnë të shtyjnë prapa nga trampoline, duke bërë një kërcim. Ndërsa në ajër, drejtoni këmbët tuaja dhe pastaj, përsëri përkulni ato.