Disa vjet më parë, shumë njerëz përdorën një piedestal për lojë, duke mos ditur për përfitimet e tij ndaj figurës. Sipas disa burimeve, objektet e para të tilla u shfaqën në Egjiptin e lashtë. Ka një emër tjetër për simulatorin - hulahop .
Përfitoni nga rrota
Shumë njerëz janë tërhequr nga disponueshmëria e hulahop dhe mundësi për të trajnuar në çdo kohë dhe në çdo vend. Ky trajnim ka një numër përparësish që kanë për qëllim luftimin e obezitetit:
- Rrotullimi i rrethit është kardio, i cili rrit pulsin dhe konsumin e oksigjenit. Ky lloj trajnimi konsiderohet më i efektshmi.
- Ndihmon në djegjen e kalorive. Është vërtetuar se në gjysmë ore të rotacioneve intensive mund të humbni deri në 200 kcal. Nëse zgjidhni klasa më të komplikuara - duke kombinuar rrotullimin e hula-shup me vallëzimin, atëherë numri i kalorive mund të rritet në 350.
- Përdorimi i rrethit për belin është se muskujt e barkut, shpinës dhe kofshëve punojnë intensivisht gjatë lëvizjeve rrotulluese. Falë kësaj, pas një kohe ju do të zëvendësoni se beli është bërë më i tendosur.
- Ndihmon për të trajnuar aparatin vestibular dhe përmirëson koordinimin dhe qëndrueshmërinë.
- Dobia e një hoop me spines është një efekt shtesë masazh, i cili pozitivisht ndikon në shpinë. Përveç kësaj, rrjedha limfatike dhe mikrocirkulacioni përmirësohen. E gjithë kjo ndihmon për të hequr qafe manifestimet e celulitit.
Si të praktikoni?
Duhet të kuptohet që në çast të marrë një bel aspen dhe hedhin jashtë peshë të tepërt nuk do të funksionojë. Rezultatet e para do të jenë të dukshme pas 2 muajve të trajnimit ditor, dhe koha e kaluar për mësimin nuk duhet të jetë më pak se 20 minuta. Gjatë rrotullimit, pastaj tërhiqni, pastaj zbutni stomakun për të shtuar presion në muskujt e barkut. Për të rritur efektin, kombinoni stërvitje me ngarkesa të tjera, për shembull, me mbledhje, shtytje, kërcime, dhe mos harroni për ushqyerjen e duhur.