Njohuri diete dhe eksperte e programeve te ndryshme Svetlana Fus ka ndihmuar keshillat dhe rekomandimet e saj per te humbur peshen tek nje numer i madh njerezish. Me ndihmën e saj, ju mund të zhvilloni menunë e duhur për çdo ditë. Receta e enëve, të cilat janë zhvilluar nga Svetlana Fus, shumë e thjeshtë dhe e larmishme, çdokush mund t'i gatuajë ato.
Recetat më popullore nga Svetlana Fus
Supë me thjerrëza dhe xhenxhefil
përbërësit:
- vaj ulliri - 2 tsp;
- karrota - 3 copë;
- qepë - 1 copë;
- xhenxhefil i imët - 2 lugë çaji;
- hudhër - 2 dhëmbë;
- kerri - 1,5 tsp.
- supë nga pulave - 1 l;
- thjerrëzat - 1 artikull;
- domate - 1 copë;
- kripë, piper.
preparat
- Në një tigan, ngrohtë gjalpë, shtoni karrota grimcuar, qepë dhe kuzhinier deri butë.
- Hudhra duhet të jetë tokë, shtoni së bashku me xhenxhefil në një tigan dhe ziej për 1 min.
- Tjetra ne shtoni kerri, supë dhe erëza në tigan.
- Tani është koha që thjerrza të shtohet në tigan, të mbulohet dhe të gatuhet mbi një zjarr të vogël për 25 minuta.
- Në fund, shtoni domate grimcuar, kuzhinier për një tjetër 5 minuta, gjithçka, gjellë është gati.
Receta për ushqimin e duhur Svetlana Fus
Pulë me fasule dhe spinaq
përbërësit:
- vaj ulliri - 1 tbsp. lugë;
- qepë - 1 copë;
- Trumzë e thatë - 1 lugë çaji;
- hudhra - 4 dhëmbë;
- fasule - 2 kanaçe;
- supë nga pulat - 2 artikuj;
- domate konservuar - 4 copë.
- spinaq i grimcuar - 3 artikuj;
- diced pule-i pjekur në skarë - 2 artikuj;
- kripë, piper.
preparat
- Në tigan, ju duhet të derdhni vajin, shtoni qepë dhe pasteurizoni për 5 minuta.
- Pas kësaj, shtoni hudhër, trumzë, fasule dhe domate të grimcuara.
- Shto supë dhe vlim në ngrohje të ulët për 5 min.
- Tani vendosni spinaqin, pulën, kripën, piperin në tigan dhe lëreni të skuqeni për 2 minuta.
Receta dietetike nga Svetlana Fus
Biskota pazakontë bollgur
përbërësit:
- Fetë e herkutë - 3/4;
- sheqer - gjysmë shekulli;
- vaj perimesh - 1/3;
- Qumështi me yndyrë të ulët është 1/3 e një rr;
- banane - 1/2 pjesë;
- arra të grirë - 1/4;
- çokollatë e integruar - 1/3 e një shekulli;
- pluhur pjekje, sode, kripë, vaj vegjetal, vanilinë.
preparat
- Gjëja e parë që duhet të bëni është të ngrohni furrën në 350 gradë.
- Në një tas, vendbanon, pluhur pjekje, sode, kripë, sheqer dhe përzierje çdo gjë në tërësi.
- Merrni një tas tjetër, në të ju duhet të rrahni një masë homogjene të vajit vegjetal, vanilinë dhe qumësht me yndyrë të ulët.
- Tani ju duhet të përzierni të gjithë përbërësit së bashku dhe të shtoni banane grimcuar, arra dhe çokollatë.
- Merrni një tabaka për pjekje, vendosni letër pjekjeje në të, shkrini dhe vendosni biskota të ardhshme me sllajde të vogla.
- Piqeni atë për 25 minuta.